我身高178cm体重60kg上高2想在暑假锻炼弹跳应该怎么计划？

半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次

楼上已经说的很好了

我去，1楼说那么一大堆。有的看了，你的身高和体重有点不成正比啊，应该在重一些，怎么也得70KG左右才算正常吧。

主要以腰腹为主
多做仰卧起坐
俯卧撑
2头起
单头起
这些都是在家能做的
蛙跳
单腿跳可以增加腿部力量
建议学美术的时候就直接跑步去

朋友们都说得很好，你可以腿上绑东西跑步，也可以背东西跑或练深蹲，蛙跳，压腿也很关键能放开叉，其实我认为最主要的就是状态，专家说心情不好时练出来的肌肉也不健康。