如何戒烟最快最有效

靠毅力戒不掉的人，要了解一下为什么戒不掉，然后懂原理了就知道怎么戒了，靠知识戒烟才是有智慧👍
烟博士戒烟贴

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”；平时度过的每一天，用他自己的话说：“我每天睁开眼是酒，闭上眼还是酒”。前年给医生修理了，到了紧要关头，没有借口，只有无条件投降，烟、酒都乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。

思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。

第一，问自己为什么想戒烟？是不是一定要戒烟？
如果答案是肯定的，列出戒烟的好处，以及抽烟的坏处，挑出最讨厌烟的地方，以及戒烟后自己最高兴的地方。
第二，戒烟最好同时戒酒，因为人在喝酒后，意志力会下降。尤其是刚戒烟的时候。我现在喝再多酒，别人再劝烟，我都不会抽烟。
第三，告诉自己的朋友，自己已经戒烟了。一般你的朋友刚开始会拿烟试试你，如果看你是认真的，他们就会支持你。我很多一天抽2、3包的朋友，最后会说，你都能戒掉，那我应该也可以戒掉。因为我以前比他们抽的还凶。

第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。

用毅力戒烟最快。真的。三天不抽烟不会死人的。过了三天你就能戒掉烟了。再好的戒烟产品自己没毅力都不能戒掉的。加油吧。我就是这样戒掉的。