最近睡眠质量差，晚上总是睡不着，早上又醒得早，尤其怕吵，特别是连续被吵醒几次后容易感到头疼，白天情

通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
不要有压力建议可以这样做：1.首先建立信心
2.安排规律生活 3.保持适度运动 4.睡前放松心情 5.设计安静卧房 7.睡前饮食适度。追问

我知道自己一向觉少，但是特别怕吵，如果被吵醒就会头疼好一阵子，请问这正常吗？

最近白天情绪波动大，有时会莫名其妙的闹脾气

就是一点小事可能都会闹脾气