如何做到自律和自控的方法?

1. 确立目标：首先，明确自己的目标，并制定出既清晰又可行的计划。每天按照计划行动，逐步推进，以实现既定目标。确保目标设定的合理性，避免过高或过低。
2. 规划执行：将目标细化为详细的计划，安排好每一步的流程和时间节点。将计划书面记录，并定期评估其执行情况，必要时进行调整，确保计划的持续有效执行。
3. 增强意志：意志力是自律和自控的基石。可以通过坚持日常的小习惯来锻炼意志力，如保持规律作息、持续锻炼身体、合理控制消费等。随着习惯的坚持，逐渐增加挑战难度，以此提升意志力。
4. 激发动力：发掘自身的欲望和兴趣，将其作为自律和自控的强大动力。例如，若目标是减肥，可以尝试健康且有趣的新食物，享受健康饮食带来的动力。
5. 保持积极：保持积极的心态和信念，相信自己有能力达成目标。面对挑战和困难时，不要轻言放弃。寻求外部支持和建议，改变策略以应对难题。
6. 持续锻炼：自律和自控是逐步培养的技能，需要持之以恒的努力和坚持。只有不断练习和提升，这种能力才能在生活中持续发挥作用。