乙肝携带者真的不能做剧烈运动吗?

回答问题前,希望大家先看清楚我的情况,再做分析
我今年24,从小就是乙肝携带者,到目前为止没有任何毛病,小时侯胖,体质不好,从初中开始踢球踢了6年,身体瘦下来,感觉体质也不说上提高多少,100米从最开始的16秒多,到后期的13秒以内,1000米2分半就可以跑下来,上大学之后就没怎么锻炼,现在我开始想锻炼上肢和力量,但是前段时间看到网上说有乙肝的不要做剧烈运动使的我很沮丧,现在说一下我的一天饮食和锻炼安排,大家给看看哪块有问题,需要改进和我这么做会不会有什么不良影响

每天早上7点起，下楼慢跑15-20分钟，上楼吃饭，一大碗豆浆，一大碗玉米粥，一个鸡蛋，一个馒头(东北大馒头)

上午10点，6组哑铃，每组30，6组仰卧起坐，每组30，4组俯卧撑，每组12个，运动后喝一杯奶粉，吃一个苹果

中午12点半吃饭，2个半或3个馒头，下午4点开始练，完全同上午

晚上6点半-7点间晚饭，1个半或2个馒头，9点-10点在练一次，基本同上，但有时仰卧起坐就免了，因为第2天早上起来太难，然后喝杯纯奶睡觉

一天基本就这安排，至于菜，我不挑食，基本都是应季的，现在主要就吃吃白菜，豆腐，海带什么的，肉就是牛肉，一周一次鱼

运动量我现在每周还在递增

还有我抽烟，已经十年了,戒是挺难,不过现在控制的很好，每天5-7根，酒没事基本不喝了,但喝起来,啤酒最少得3瓶起,多的话在5瓶-7瓶,白酒的话定量就是半斤,多的话就得将近1斤吧,不过这种情况极少

另:我从高中起到大学毕业身材一直控制在120斤,我身高173,由于饭量的增加最近已经涨到130了,但是每吃的特别饱的时候,都会有胸闷心慌的感觉,请问我这是怎么会事?难道是撑的?
谢谢大家的回答,但我不明白的是,运动如果不劳累的话那就一点效果都没有了,我一直在想,全国有十分之一是携带者,1亿多人群,难道里面就没有健美的,运动员什么的?就算再次,也应该有当兵的吧,当兵的训练量要比我这个恐怖多了,难道乙肝携带着终生就要当"弱者"?我一直认为一个男人身体不行,别的也没发展

还有我现在一到下午如果在屋里待着就超困没精神,以前没有过这种状况

顺便寒一下12楼的,什么叫奇迹啊,郁闷,我真想踹你一脚

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