如题所述
第1个回答 2021-03-17
一）外在自我控制与约束
第一，不要想
既然分手了，就不要去想TA了，已经回不去的过去，TA已经不是当年的TA，你也不是当年的你，还不如一刀两断，终结这段感情。不要去想TA了，控制好自己的情绪和思想，想哭就大声哭出来，把泪水哭干就好了，但不要天天哭个不停哦，这没什么大不了，天涯何处无芳草，何必要在一棵树上吊死呢？
02
第二，不要看
把关于TA的所有联系方式都删得一干二净，一丁点痕迹都不要留下，电话、之前的短信、照片、微信等等所有可以看到TA信息的网络联系方式统统都删掉，留着压根没什么用，还会阻碍你真正的白马王子出现。或者被下一个到来的TA看，更是非常不好。
03
第三，不要听
不要试图从你们的好朋友当中去打听关于TA的消息，记住：刚分手后绝对不能做朋友，不要傻到搬石头砸自己的脚。TA已经与你无关，就只是一个陌生人而已。
04
第四，离开那座城市
如果前三种方法对你而言，起不了任何作用，那你真的是陷得太深了，已经变成了单相思了。如果痛苦到至此，那就离开那座熟悉的城市，去另外一个有你闺蜜在的城市，重新开始新的生活吧。
（二）内在自我分析
01
第一，破镜不能重圆，接受现实
从心里给自己做个了断，不要抱有任何侥幸心理，或者幻想心态，TA已经不可能回来了，死了这条心吧，接受分手的现实。给自己一个重重的提醒，TA已经不值得你去爱，你值得拥有更好的。
02
第二，冷静找出分手的真正原因，自己的和对方的。
人无完人，分手后要冷静下来，分析分手的真正原因，不要再去抱怨什么了，缺点你们两个肯定都有，不可能只是某一个人的原因。比如，女方辞职没工作，与社会脱轨，男方拼力向上，直到出轨，因为两人的思想层面都完全不在一个档次；又比如，男方喝酒爱赌，不带孩子。女方劳累辛苦，怨气重重，这些缺点都是相互存在的，不存在只有一方有缺点，另一方没缺点的状态。
03
第三，化悲痛为动力，将精力全程投入到工作上
不要一失恋就辞职，这是大错特错的做法。工作不仅给了你经济来源，还给了你与人接触的机会，挑战自己的机会，专心工作的人是最帅气的，专心工作的时间里，大脑会暂时性忘记失恋的伤痛。所以，有一种做法是，化伤痛为动力，把全部的经历用在工作上，不让自己一刻有闲下来的功夫，
第一，不要想
既然分手了，就不要去想TA了，已经回不去的过去，TA已经不是当年的TA，你也不是当年的你，还不如一刀两断，终结这段感情。不要去想TA了，控制好自己的情绪和思想，想哭就大声哭出来，把泪水哭干就好了，但不要天天哭个不停哦，这没什么大不了，天涯何处无芳草，何必要在一棵树上吊死呢？
02
第二，不要看
把关于TA的所有联系方式都删得一干二净，一丁点痕迹都不要留下，电话、之前的短信、照片、微信等等所有可以看到TA信息的网络联系方式统统都删掉，留着压根没什么用，还会阻碍你真正的白马王子出现。或者被下一个到来的TA看，更是非常不好。
03
第三，不要听
不要试图从你们的好朋友当中去打听关于TA的消息，记住：刚分手后绝对不能做朋友，不要傻到搬石头砸自己的脚。TA已经与你无关，就只是一个陌生人而已。
04
第四，离开那座城市
如果前三种方法对你而言，起不了任何作用，那你真的是陷得太深了，已经变成了单相思了。如果痛苦到至此，那就离开那座熟悉的城市，去另外一个有你闺蜜在的城市，重新开始新的生活吧。
（二）内在自我分析
01
第一，破镜不能重圆，接受现实
从心里给自己做个了断，不要抱有任何侥幸心理，或者幻想心态，TA已经不可能回来了，死了这条心吧，接受分手的现实。给自己一个重重的提醒，TA已经不值得你去爱，你值得拥有更好的。
02
第二，冷静找出分手的真正原因，自己的和对方的。
人无完人，分手后要冷静下来，分析分手的真正原因，不要再去抱怨什么了，缺点你们两个肯定都有，不可能只是某一个人的原因。比如，女方辞职没工作，与社会脱轨，男方拼力向上，直到出轨，因为两人的思想层面都完全不在一个档次；又比如，男方喝酒爱赌，不带孩子。女方劳累辛苦，怨气重重，这些缺点都是相互存在的，不存在只有一方有缺点，另一方没缺点的状态。
03
第三，化悲痛为动力，将精力全程投入到工作上
不要一失恋就辞职，这是大错特错的做法。工作不仅给了你经济来源，还给了你与人接触的机会，挑战自己的机会，专心工作的人是最帅气的，专心工作的时间里，大脑会暂时性忘记失恋的伤痛。所以，有一种做法是，化伤痛为动力，把全部的经历用在工作上，不让自己一刻有闲下来的功夫，
第2个回答 2021-03-17
1。
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
4
学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢。
5
新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
6
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
4
学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢。
5
新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
6
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。
第3个回答 2021-03-17
1
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
4
学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢。
5
新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
6
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
4
学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢。
5
新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
6
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。
第4个回答 2021-03-17
其实就算顺其自然，时间也能抚平一切伤痕，但有的人恢复得快，有的人恢复得慢，有的人会继续纠缠到遍体鳞伤才肯罢休。如果你感到痛彻心扉，想尽快从分手的伤痛中解脱出来，不再想念和联系对方，可以试试下面几个方法：
1.转移注意力，释放感情。2.回溯旧世界，开辟新世界。3.制定新的计划表。彻底放下了，未来才有无数新的可能性。
删掉或者丢弃一切与之相关的联系方式和物品，断绝自己的念想，然后开始新的生活。可能一段新的感情是忘掉上一段感情的最好方式，随着时间的流逝，慢慢的好多东西都自然放下了。
可以将自己的注意力转移到其他事情当做，比如说发展自己的事业，如果全身心投入自己的事业当中，自然就没有其他多余的时间去怀念分手之前的日子。
1.转移注意力，释放感情。2.回溯旧世界，开辟新世界。3.制定新的计划表。彻底放下了，未来才有无数新的可能性。
删掉或者丢弃一切与之相关的联系方式和物品，断绝自己的念想，然后开始新的生活。可能一段新的感情是忘掉上一段感情的最好方式，随着时间的流逝，慢慢的好多东西都自然放下了。
可以将自己的注意力转移到其他事情当做，比如说发展自己的事业，如果全身心投入自己的事业当中，自然就没有其他多余的时间去怀念分手之前的日子。
第5个回答 2021-03-17
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删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
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学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么
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新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
6
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。追答
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
2
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
3
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
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学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么
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新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。
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切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
7
活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。追答
删除所有联系方式和所有记录
既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。
跟身边所有知道你们关系的人说清楚
你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。
多出去接触一些新事物或新朋友
虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。
学会忘记
前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢
新的开始
这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。
切记不要酗酒消愁
这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。
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活好当下，做好自己
一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。
