分手后怎么做到不联系不想念？

1.删除所有联系方式和所有记录

既然自己已经不想再和ta瓜葛，那么你要做到的第一步就是删除，俗话说得好眼不见心不烦，让ta从你视线所及的范围彻底消失，你才能让自己彻底断了念想。

2.跟身边所有知道你们关系的人说清楚

你自己已经做到了我们所说的第一点，如果还有能触及你伤痛的，就剩下你身边人的问候了，通过和他们一次性解释，说清你们现下的状态，希望他们不要再提及对方，对你不联系不想念是有着极大帮助的，这样就避免了你从身边朋友听说到对方的任何信息，从而回忆起往事，那你就真的是剪不断理还乱了。

3.多出去接触一些新事物或新朋友

虽然说当你在谈恋爱时也不妨碍你接触新事物交新朋友，但是因为对方的原因，你是会受到限制和影响的，或者可以说，你现在身边的朋友，生活的环境都会让你触景生情，所以你要交到新朋友，开始新的人际关系，当然如果能和新朋友一起出去玩一玩，那自然是最好的，这样所有的一切你都可以避免触景生情。

4.学会忘记

前面所写的三点如果你都做到了，那剩下来的记忆就需要你通过时间，或者另外的方式来慢慢消磨和忘记，既然没有瓜葛了，那你就要对自己狠一点，都回不去了那你不忘记还寻思什么呢。

5.新的开始

这就是我上面所说的另外的方式，人不是害怕失去，而是没有更好的代替，打个比方如果你的iphonex坏了，你会难过的吧，就在这个时候你家人送了你一部iphone11你还不难过吗，答案是不会的，你可能还有点窃喜，所以说最简单的方式就是重新找一个，开始新的起点。有人会说，你真渣，刚分手就重新开始，那我就要说了人都是自私的，我第一考虑的不应该是自己吗？通过这种方式我能不难过，我能忘记，我为什么不呢？我想大家这样一想，的确是这样的道理吧。

6.切记不要酗酒消愁

这点大家要切记，毕竟古人说的好，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。人在什么时候最容易回忆往事，最容易多愁善感，答案肯定是在夜里，你以为喝醉了就不想了，其实不然。你喝醉了只会让你对ta的思念更加凶猛，得不偿失。更为重要的是，酒这东西，少许有助睡眠，多了那就伤身体了啊，你不能因为一个已经离开你的人作贱自己吧。我想大家都应该理解这个道理了吧。

7.活好当下，做好自己

一切以不联系不想念开始，贯彻到底以忘记对方结束，过好自己的生活，做最潇洒的自己。

既然已经分手了，就应该选择放下，放下是对自己的放过，也是对自己的成全。

想要分手后彻底忘记对方，不再联系，不再想念，那么就要充实自己的生活，多做有意义的事情，生活充实了，自然不会想起他了。

可能刚分手的时候，心里多少都会有些舍不得，因为长期在一起已经产生了相互依恋的感情。但是我想既然你们选择分手，肯定是有不能在一起的理由。既然注定不能在一起，也选择了分手，那么就要学会放下。开始新的生活。加油吧，世界上美好的事情还有很多等着你。

你好，我是芈武，对于“分手后怎么做到不联系不想念？”这一个问题，我的建议如下：

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1.删除拉黑

趁着分手脑子都是离开的画面，直接把微信他（她）删除，电话拉黑，这是最直接、最简单、最有效的方法。

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2.控制自己

当你把他（她）删除以后尽量控制自己不去想他（她），不去思念他，控制住自己不要去联系就好了。

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3.不要后悔

这个世界本就没有后悔药，更不要让自己做出后悔的事情，没有解不开的人，只有不愿意沟通的他（她），没有什么不是沟通解决不了的。

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总的来说当题主问出这个问题的时候，就有三种想法的一种：

一种是谈恋爱没多久不想和他在一起，想和他分手不再联络；

一种是谈了很久对方真的让自己太过失望了；

一种是心里面还有他（她），不知道怎么去面对他（她），该怎么如何去挽回这一段逝去的爱。

我觉得分手以后肯定有一段时间觉得内心空虚，因为习惯了生活中存在另一个的身影，总是忍不住想要联系对方。

这时首先最需要的是克制住自己这种冲动的情绪，同时强迫自己做一些需要集中注意力的事情，通过转移注意力的方法来达到暂时忘记另一个人的状态。

如果做任何事都无法让自己集中精力，那随性就去做不用太多需要大脑思考的事情，比如去户外快走或慢跑，空旷的环境可以适当的缓解自己的精神压抑，让心情变得舒畅。

通过上述两种方法仍然不能控制住自己想要联系另一个人的冲动，不如索性关机睡觉，彻底关闭自己的感官，通过睡眠来麻痹自己，帮助自己度过这段分手最心痛的日子。