如题所述
从来就没有应该两个字，我更喜欢的是适合。人在负面情绪最大的时候做那些适合自己排解的事儿。我会先做那些转移注意力的事儿，等情绪平静之后再回头反思一下。
转移注意力的事情推荐如下：
（1）唱歌：我喜欢在心情低落的时候顺势而为，这看起来很不合理，自己身上着了火，还把自己往火坑里推，脑子有坑呀。恰恰相反，在情绪低迷的时候，歌声最能代表我的声音。平时我就自带忧郁属性，喜欢一些抒情的甚至悲伤的情歌。唱歌的时候很自然地带入了自己的情绪，把自己想象成歌者或者歌词里说的那个人，用声音语调去描述那种情绪和感情。当我全情演绎的时候，我反而不觉得低落了，感觉我只是个演员，我在表演，低落的情绪不见了。
（2）打拳：看过《欢乐颂2》的小伙伴可能记得这个情节，当安迪心情不好的时候，小包总带他去自己玩的地方，带上拳击套，对着沙包不断地发泄。打拳特别适合有攻击性的负面情绪产生的时候转移注意力。通过用力发泄，出汗，直到精疲力竭为止，累到没有那么多精力去想负面的事情了，这就算是成功了。用身体上的疲劳来对抗精神上的低迷。等睡过一觉，这个时候负面情绪几乎就散了。
负面情绪赶走了之后，可以试着复盘一下，问自己几个问题，也许可以把根源揪出来。
（1）这种情绪熟悉吗
（2）这种情绪以前发生过吗？
（3）这种情绪以前是在什么情况发生的呢？
这3个问题自问自答的时候，也许你就会发现当下引起负面情绪的事情，不过只是一个情绪开关，这个事情因为和以前触发这种情绪的事情类似，所以也引起了这种情绪的产生。追根溯源，也许你能更懂自己一些。
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分析是什么原因导致的负面情绪，
讲这些原因一一写下来，
然后分别制定解决方法。
如果解决不了，
那就出去跑两圈或大吃一顿，
虽然运动和美食本身不会解决问题，
但至少可以让自己远离那些负面情绪，
拥有一个好心情。
大二刚开学的时候，因为会计证没考过，引发了一系列的自我怀疑，从放弃双学位到父母的不理解，各方压力如潮水般袭来，让我一度接近崩溃。
于是，那天晚上，我和从前一样，写了一篇极其消极颓废批判父母不理解的文章，在空间里设置仅两个人可见，一个是我的闺蜜，一个是我的亲妹妹。
我的想法很简单，我想得到他们的安慰理解。
结果，妹妹给我发消息说：你可不可以以后不要写这种东西了，这种东西并不会改变任何，只会让事情变得更糟糕，让大家都不开心。
我说好，然后删掉文章，一个人在被窝里嚎啕大哭。
不知道为什么，也许是哭累了亦或是哭够了，我开始冷静下来，思考妹妹说的话。
她的话并不是没有道理：我在有负面情绪时，不是用积极的态度去缓解，而是一味的消极抱怨逃避。
为什么？
为什么我要让自己难过？
为什么我要让自己背负这些负面情绪？
想完这些后，
我找了一张纸，写下来自己面临的问题，然后分析是什么原因导致我的负面情绪，导致我的崩溃情绪。
后来我找到了，原因很简单。
因为在会计证考试之前，所有的证书考试我都幸运地考过了，会计证考试的突然失败让我无法接受，所以我对自己的能力产生了怀疑，进而选择放弃了金融学的双学位，而我的突然放弃让父母一时难以接受，导致了父母的不理解。
找到负面情绪来源后，我开始尝试做新的规划。
尝试重新规划大二的生活。
……
现在，大二已经平平安安度过。
没有了双学位的大二，我有充足的时间做自己想做的事情。
而且，经历这件事情后，我很少再用消极逃避的态度来对待负面情绪，而是积极面对，解决它们。
每个人都有负面情绪，都会有心情不好的时候，但是当人有负面情绪时应该做什么，这便成了一个非常令人值得深思的问题。
像我的工作要是有了负面情绪的话，并且真的影响自己工作的话害的不只是一个人，而是许多条无辜的生命，你们能猜中那个工作是什么吗——嘿嘿，那就是护士，护士被人们都称之为是白衣天使，都感觉护士这个职业是非常崇高的，但是真的是这样吗，护士其实有时候负面情绪特别大，因为他们要面对无数个不同的患者，各个患者都会有不同的性格，都会以不同的语气对你说话，遇到一个好的患者还好，他们会理解你，但是遇到一个语气不好的患者那可真是影响，因为他们会因为话语不好听而造成心情不好，有时候严重了可能会导致药配错了，或者要少给了，这些都有可能的。
前几天我们科室一个姐姐就是因为那天因为一些小事而跟护士长吵了一架，护士长叨叨了几句，那个姐姐心情非常的不好，那天正好我和那个姐姐值班，每天中午都要去药房拿药，拿回来之后就要准备给患者配好，摆好之后，第二天早上给患者输液，但是那时候那个姐姐心情特别不好，负面情绪特别大，拿着药叨叨着，嘭，一不小心，一只药就那样被掉在了地上摔碎了，没办法，那一只药特别的贵，只能自己买一只了，哎，这得亏是摔碎了，要是一不小心配错药了可怎么办呀。
所以当我们有了负面情绪的时候，不要忙于做自己的工作，先静下心来看看自己有没有问题，要是有问题立马去解决自己的问题，要么就是先听听音乐缓解一下自己的情绪，要么就是睡一觉休息一下，思考思考，看看接下来怎么办，可不敢一个人在那里生闷气，那样害人也害己，其实最主要的是就是凡事都要想开一些，想开比什么都重要，要保持一颗乐观的心态，多去跑跑步，散散步，一个人坐在窗户前好好想一想。
人在负面情绪最大的时候应该做些什么？这个我可以说一下本人在负面情绪最大的时候做了一些什么吗，不过每个人解决负面情绪的方式都有所不同，我仅仅就是说一下自己的观点。
之前高三毕业之后曾经出去找了一份工作，工作难果然不是盖的，找了整整一天也只是找到了一份不是很理想的工作，餐饮店服务员。本来对于这个工作的苦我也是有了心理准备的，毕竟是服务员还是餐饮店的，但是真正工作了我发现还是小看这个职业了。前几天倒还好，之后连续干了一个礼拜，我感觉自己都要炸了，本来工作就累，还每次下班都是半夜了，还没有休息日。怪不得之前大人总是说好羡慕你有双休或者单休什么的，现在想想真的一个礼拜休息两天哪怕一天也是好的。还有之前谁说现在读书其实比工作苦的，知道工作这么苦，我当初应该会更加努力读书的。
那段时间的心情简直就是爆炸的，每天都是起早工作，下班半夜，没有单休更没有双休。但是作为一个心态之前一直很好的男生，想要摆脱这种负面情绪还是蛮简单的。发完工资请了一天的小假期约上朋友，出去玩了整整一天，有了工资，就可以比之前更加大手大脚的花钱买东西了。晚上回家，心态恢复，之后就是愉快的工作了。
我在负面情绪很大的时候还会喝一点酒，毕竟借酒消愁自古有之，而且真的很实用。
