一个女孩怎么克服自卑？

你好.自卑也分很多种类型,.

有的人因为自己的相貌不佳自卑;

有的人因为自己的身材不好自卑;

有的人因为自己学习成绩不好自卑;

有的人因为家境贫穷,看着同学们没有漂亮的衣服、鞋子、包包、首饰，而自己却连一日三餐都成问题而自卑；

有的人因为自己工作能力不如别人而自卑。

而有不同原因造成的自卑，一般有不同的解决办法。下面我以“工作中，职场自卑”为例来为你解答“一个女孩如何克服自卑”。

我认为：职场中，要正确认识自卑，把自卑变成动力。然后选择一个自己擅长的领域发展，大胆把自己的经历展现给同事们和学会模仿优秀的人，才能克服自卑，变得自信满满。

首先，自卑是一种消极情绪，其中蕴含着巨大的负能量。但根据“出丑效应”太完美的人或事物往往会引起大家的质疑。因此，自卑的人应该相信“人无完人”，客观的评价自己，接纳自己的不足，尽力把成为优秀的自己当做克服自卑的动力，才能变得自信满满。

“出丑效应”，又叫做“仰巴脚效应”，是指全无缺点、近乎完美的人并不一定能够得到大家的认可。而那些整体表现完美，却又有些小瑕疵的人反而更容易获得大家的认同。

因此，我们要正确理解并运用“出丑效应”，学会接纳不完美的自己，也学会包容自己，争取把自卑变为动力，才能自信满满。

一、职场人的自卑主要表现在哪里？

我们常常说“感觉自己很自卑”，但其实真正的自卑有什么具体的表现呢？

（1） 自怨自艾，惧怕竞争

自卑的人，在职场上往往缺乏自信心，遇到事情不先想怎么做，而是先想面前有多少困难。也因此工作缺乏挑战精神，遇到麻烦就想做“缩头乌龟”，总感觉自己不如别人。

举个例子，公司新上线的APP组织推广活动，要求我们各自推广，推广方式自由选择，公司最后统计业绩。我一想到：同事们已经自成“小团体”，他们一起合作肯定更好，于是就自怨自艾，不想参与竞争，总冒出“我要输定了”的感觉。

因此，自卑的人通常自怨自艾，惧怕竞争。

（2）敏感多疑，容易嫉妒

自卑的人性格非常的敏感，心灵也很脆弱，过分在意别人对自己的看法和评价，也很容易受身边事情的影响。同时，也很容易嫉妒同事的成就，看到同事成功，心里往往会想：“还不是靠跟领导关系好”或者“还不是因为.........”总之，自卑的人过分敏感，很容易嫉妒别人的成功，看到别人成功总会“不怀好意”的猜想。

比如，在公司里看到几个同事挨在一起低声聊天，自卑的人就会先入为主的想：“同事们是不是在说我的坏话”，然后自己胡思乱想，瞎伤心。有时甚至还会因为自己的胡思乱想给同事定“无辜”的罪名，对待同事阴阳怪气，说话尖酸刻薄的，让同事下不来台，搞砸与同事之间的关系。

其实，主要我们换一个自信的角度思考问题，几个同事聚在一起低声说话，说不定是讨论某个项目，但是怕太多人知道他们的方案不好，所以声音小一点，这样不就没事了吗？所以，自卑的职场人，容易敏感多疑，嫉妒心强。

（3）用逃避来掩盖自身弱点

个体心理学大师阿德勒指出：自卑是因为你无法接受自己的 “阴暗面”。 自卑的人常常是由于身边存在着“大神”般的人物，或者领导过于严厉，感觉自己各方面不如别人，所以自卑。我个人认为自卑可能有以下工作环境因素：

领导安排的工作任务异常困难，我虽然尽力了，但得不到解决或者不能取得满意的结果，而身边跟自己学历背景、工作经历差不多的同事却能很完美的解决，自信心受挫。

跟同事或者领导说话，总感觉反应慢半拍，面对同事或领导谈话水平不能正常发挥，经常因为紧张，结结巴巴的。每次事后想起来，该说的话却没说。而同事无论何时都能临阵不乱、有理有据，感觉自己永远比不上别人。

居于以上2点原因，职场人为了掩盖自己的弱点，不让别人看到自己的“无能”，经常会选择逃避问题。比如，自卑的职场人觉得领导安排的工作过于困难，而同事却能完美解决，当领导下次再分配任务时，他们就会选择找借口逃避，不接受这项任务。而当同事或领导询问原因时，他们也不能真诚地与人交心，心想“只要我不接这项工作，别人就看不到我能力不足了”。

其实，用逃避和自我封闭来掩盖自己的弱点是一个很不明智的选择，也是自卑的一种很不好的表现，是我们应该避免的。

二、职场人，产生自卑心理的原因？

那么自卑心理一般有什么原因引起的呢？

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（1）家庭或个人成长因素

部分职场人，由于出身贫寒，生活困难，与别的同事相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。人格心理学观点认为，人的性格在6岁以前形成，而这个阶段基本都是在原生家庭中度过的。所以，原生家庭就是一个人性格的缩影。如果从小家境贫寒，一直看着身边的人过得比自己优越富足，很容易产生自卑心理。

举个例子，你和同事能力相当，收入相当。但是生活水平却不想当。同事家庭条件好，父母可以添钱买车买房，同事自己挣得工资可以自由支配。而家境不好的你，需要自己攒钱买房买车，父母条件不好，还要给父母钱，省吃俭用工资所剩无几。空闲时间想去健身，报个健身卡就一千多，同事可以很爽快报名，而贫困的你想到家里，想想还是算了。因为家庭贫困，或者成长阶段遭受了某些消极的事，都会导致的长期心理不平衡，产生自卑。

（2）自我认识不足，过低评估自己

每个人都喜欢通过他人的评价来认识自己，都认为别人对自己的评价可以让自己更精准的认识自我。但其实“以人为镜”也有它的弊端。心理学认为：人们对自我的负面认知不是凭空产生的，是在人与人接触互动的过程中，经历了负面的事件、感受到了负面的情绪之后形成的。如果他人对自己的评价过低，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，低估自己的能力，觉得自己处处比不上别人，产生自卑心理。

比如说，因同时临时有事你替代她在会议上发言，因为匆忙，准备不足，发言过程不是很流利，CEO说了一句：“你的语言组织能力有点弱”，你就认定自己的语言组织能力、会议发言能力是不如别人的，甚至认为自己不适合在会议上或者当众发言。这其实就是典型的自我认识不足，过低评价自己。CEO又不是你的直属上司，根本不知道你是临时顶替的，所以CEO的这个评价并不客观。

因此，我们不能因为别人的一句话就过分的否定自己，过低评价自己，让自己产生自卑心理。

（3）与自身性格有关

有的人天生性格敏感多疑，多愁善感，喜欢想太多。同时，心理学研究发现：内向性格的人，愿意接受别人的较低评价，而不愿接受别人的较高评价，往往用自己的短处与他人的长处比，越比越觉得自己不如人，越比越泄气，这样就会产生自卑感。而且性格内向者还有一个特点，就是喜欢反省自己，对自己要求严格，但越严越觉得自己的不足，这样会更容易过低评估自己，从而产生了自卑的心理。

举个例子，这天中午，小郑吃完午饭回到办公室，看到几个同事聚在一起聊天。同事们看到小郑进来，纷纷抬起头，对小郑微笑，小郑心里就想：“肯定说我坏话了，担心被我听到，所以赶紧赔笑......”其实，小郑根本什么也没有听到，也不知道同事们是否真的在讨论她自己，她只是自己性格敏感多疑，总感觉别人看不起自己，产生自卑心理。

因此，自卑有一部分因素是与自身性格有关。

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三、如何克服自卑？

要克服自卑，首先要让身边的同事认可你的能力。人是都希望获得别人的赞美，而我们只有把事情做到好，才有可以能赢得别人的赞美。因此，从自己最擅长的领域开始，是获得信心、克服自卑的开始。

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（1）敢于把自己的“贫困”生活经历与同事分享

不少职场人都不太喜欢跟同事讨论自己的过往经历。一方面是觉得没什么好讲的，同时也担心自己的过往经历不太好，会让同事看不起自己。其实这都是因为不懂得重视自己生活阅历的意义。

我们每个人的经历都是独一无二的，你的经历对同事来说是珍贵的。你走过的坑，如果你把它分享出来告诉同事，同事也许就会引以为戒。敢于把自己的“贫困”生活经历跟同事们分享，渐渐的同事也乐意把他的经历与你分享，这样来来往往你跟同事之间的共同语言就变多了，再也不会出现因为你们的家境不一样而没有共同语言了。只要你们之间能聊的话题多了，渐渐的能融入同事中，自然也不会自卑了。

因此，自卑的职场人要学会勇敢的把自己的“贫困”生活经历与你的同事分享，慢慢融入同事中，就不会感觉自卑了。

（2）正确评价自己，选择自己最擅长的领域发展

简单地说，这个领域是你的天赋、你最大的优势。你随便做做都比一般人做得好。你做这件事，很容易达到自己和别人的期待，在过程中情绪表现是愉悦积极的。比如，你擅长PPT设计，你随便做一份PPT都比同事花了几个星期打磨出来的PPT精致，大家也都认可你的PPT设计能力，那你凭什么会在这个领域自卑呢？

相反，你擅长PPT设计，但你却在项目中选择了数据分析，面对一连串的数字，你就头晕，那不是自找难看吗？不能从事自己擅长的工作，让很多职场人的自卑情结就变成的逃避情结、厌恶情结、压力情结，职业倦怠提前就来了。

因此，职场人要克服自卑，首先要正确评价自己，然后选择自己最擅长的一个领域发展，并勇敢的把自己最擅长的领域展示给身边的同事，让大家看到你的能力与优势。

（3）扩大人际交往圈，把自卑变为动力

性格敏感多疑、内向或者自卑的人往往都不愿意和他人进行交往，因此他们的朋友就会很少。越是这样，他们就会变得越自卑。一个人要想克服自卑，就应该扩大人际交往的圈子，结识更多的朋友，让朋友的乐观和自信感染自己。当你的朋友越来越多的时候，你就会发现自己越来越开朗，越来越乐观，也越来越自信了，而这时候你才会明白人生有多么美好。

职场人在意识到自己的优缺点后，要进行多方面思考，把自卑作为成长的动力，以不断改善自我，寻求突破，从而超越自卑。

因此，自卑的职场人要学会多交朋友，扩大自己的社交圈子，认识更多的朋友，让自己变得开朗乐观，才能克服自卑。

结语

职场人自卑一般是期望和现实的落差，内心失衡造成的。当然，也还有其他的因素。职场人要克服职场自卑，首先要知道自己为何自卑。是自己能力不够？还是自己的期望值太高？或是源自于环境的压力，如同事都太优秀、工作任务重等。然后选择自己擅长的领域发展，对症下药。

其次，职场人要敢于把自己的“贫困”生活经历与同事分享，理性认识自我的优缺点，不自我否定，努力寻求和营造适合自己的工作环境，积极面对自卑。

最后，扩大自己的社交圈，多与同事交朋友。当然，在交朋友过程中，不要过分在意同事的目光和评价，要学会赞赏自己，学会欣然地接受自己，做到不自卑，不自怜，不自责，要保持愉快的情绪。

当然，最主要的是理解“出丑效应”，相信人无完人。我们要明白：一个工作能力很强，各方面都完美无缺的人和一个身上有缺点的工作能力强的人相比，人们更喜欢后者。因为一个太过完美的人，往往给人一种怎么都追不上的感觉，会让人产生一种很大的距离感。

因此，学会接纳不完美的自己，包容自己的缺点，大胆想别人展示自己的不足，把自卑变为动力，让自己自信满满吧！