如题所述
第1个回答 2022-07-16
我觉得焦虑症都是由于担心的事情太多而造成的，所以引起心情长期不安，也就是说，让你在意的事情太多了，因此我建议以下几点：
一，首先是不必担心过去和将来的某些事情，因为过去的已经过去了，不必再想那么多，不要一直拿过去的某件事来惩罚现在的自己，也不必担心明天，因为明天还没有到来，提前担心只不过是杞人忧天，只会消耗你现在的能量，而不会有其他的好处，你只需要做好现在的事就行了。
二，不必太在意得失，你要相信上天是公平的，得到这个就会失去那个，得到那个就会失去这个，因为很多的事情就如金木水火土一样相生相克，你不可能事事都如意的，要学会把心量放大，放大到像天空一样大，可以包容世间万物，因为任何事都是按照规律，在不断地进行中，很多事情是不可能按照自己的意愿停留在那里不动，所以说一定要把心态放宽，并且看淡得失。
三，如果你无法使心安静下来，可以练习静坐，找一僻静处，每天如石头一般纹丝不动的静坐20分钟，心里想着自己的身体，慢慢的与大气合为一体，最终到达无我状态，这样不出七八天，焦虑症可消除一大半。
四，在以后的生活当中，把遇到的所有不开心的事都当为一只小鸟，把我们的内心比喻成天空，小鸟是不会停留在空中的，转眼就会飞过去，我们只需要遇见与经历，然后我们的内心要像天空飞过小鸟一样，不留痕迹，不受牵扯，只有这样，我们才能够放平心态来去自如，只要内心清净，就能生出智慧，这样许多事情就可以迎刃而解。
祝你早日有所好转，希望我的回答对你有所帮助。
随心所欲，为所当为。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
心理老师左叔很乐意回答你的问题！
我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，对你提出的问题，我想从三个方面解答：
一是“焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？ ”你说是焦虑症，是你自己认为的对号入座，给自己贴标签，还是你到综合性医院的精神科或者心理咨询门诊已经诊断确诊了？这一点对你解决焦虑症问题非常关键。如果是是你自己以为的，建议你去综合性医院的精神科或心理门诊进行诊断；如果是已经确诊的，那医生应该给你有建议或具体治疗的医嘱。我不知道你属于哪种情况？
二是你说焦虑症快两年了也没办法，你了解不了解焦虑症呢？焦虑症都有哪些典型的临床表现你知道吗？例如，我们心理学或者精神病学说的焦虑症，它是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，其临床类型主要有急性焦虑和慢性焦虑两种，它们的主要表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安，担心害怕、感到紧张、注意力不集中、坐立不安等。请问你有这些焦虑症的临床表现吗？
三是如果你被确诊是焦虑症那就要接受心理治疗，第一是药物治疗，现在治疗抗焦虑的药物很多，医生会根据你的焦虑症的严重程度开药，你要按照医嘱按时按量服用抗焦虑药物；第二接受心理治疗，在心理咨询师的帮助下具体解决你的焦虑情绪，可以采用放松疗法，也可以采用精神分析疗法，这些疗法都可以帮助你放松紧张情绪，接触心理压力，改善焦虑状态。
希望我的回答能对你有所帮助！
焦虑是一种情绪感受，其实它和开心、难过是一样的，只是一种能量。平时我们开心的时候，会哈哈大笑，难过的时候会哭一哭，你会发现，当你笑过哭过以后，好像一切都好了，这就是情绪的流动，当我们允许情绪去表达，它很快就走掉了。
你的焦虑之所以持续了这么久，是因为你一直认为焦虑是不好的，不允许自己焦虑，一直在对抗，越对抗就会越持续。建议让你的焦虑情绪也表达和流动一下，问问你的焦虑，它都在焦虑什么，允许它表达一下，试试看，也许会有不一样的收获。
谢谢你，我爱你
一，首先是不必担心过去和将来的某些事情，因为过去的已经过去了，不必再想那么多，不要一直拿过去的某件事来惩罚现在的自己，也不必担心明天，因为明天还没有到来，提前担心只不过是杞人忧天，只会消耗你现在的能量，而不会有其他的好处，你只需要做好现在的事就行了。
二，不必太在意得失，你要相信上天是公平的，得到这个就会失去那个，得到那个就会失去这个，因为很多的事情就如金木水火土一样相生相克，你不可能事事都如意的，要学会把心量放大，放大到像天空一样大，可以包容世间万物，因为任何事都是按照规律，在不断地进行中，很多事情是不可能按照自己的意愿停留在那里不动，所以说一定要把心态放宽，并且看淡得失。
三，如果你无法使心安静下来，可以练习静坐，找一僻静处，每天如石头一般纹丝不动的静坐20分钟，心里想着自己的身体，慢慢的与大气合为一体，最终到达无我状态，这样不出七八天，焦虑症可消除一大半。
四，在以后的生活当中，把遇到的所有不开心的事都当为一只小鸟，把我们的内心比喻成天空，小鸟是不会停留在空中的，转眼就会飞过去，我们只需要遇见与经历，然后我们的内心要像天空飞过小鸟一样，不留痕迹，不受牵扯，只有这样，我们才能够放平心态来去自如，只要内心清净，就能生出智慧，这样许多事情就可以迎刃而解。
祝你早日有所好转，希望我的回答对你有所帮助。
随心所欲，为所当为。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
心理老师左叔很乐意回答你的问题！
我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，对你提出的问题，我想从三个方面解答：
一是“焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？ ”你说是焦虑症，是你自己认为的对号入座，给自己贴标签，还是你到综合性医院的精神科或者心理咨询门诊已经诊断确诊了？这一点对你解决焦虑症问题非常关键。如果是是你自己以为的，建议你去综合性医院的精神科或心理门诊进行诊断；如果是已经确诊的，那医生应该给你有建议或具体治疗的医嘱。我不知道你属于哪种情况？
二是你说焦虑症快两年了也没办法，你了解不了解焦虑症呢？焦虑症都有哪些典型的临床表现你知道吗？例如，我们心理学或者精神病学说的焦虑症，它是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，其临床类型主要有急性焦虑和慢性焦虑两种，它们的主要表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安，担心害怕、感到紧张、注意力不集中、坐立不安等。请问你有这些焦虑症的临床表现吗？
三是如果你被确诊是焦虑症那就要接受心理治疗，第一是药物治疗，现在治疗抗焦虑的药物很多，医生会根据你的焦虑症的严重程度开药，你要按照医嘱按时按量服用抗焦虑药物；第二接受心理治疗，在心理咨询师的帮助下具体解决你的焦虑情绪，可以采用放松疗法，也可以采用精神分析疗法，这些疗法都可以帮助你放松紧张情绪，接触心理压力，改善焦虑状态。
希望我的回答能对你有所帮助！
焦虑是一种情绪感受，其实它和开心、难过是一样的，只是一种能量。平时我们开心的时候，会哈哈大笑，难过的时候会哭一哭，你会发现，当你笑过哭过以后，好像一切都好了，这就是情绪的流动，当我们允许情绪去表达，它很快就走掉了。
你的焦虑之所以持续了这么久，是因为你一直认为焦虑是不好的，不允许自己焦虑，一直在对抗，越对抗就会越持续。建议让你的焦虑情绪也表达和流动一下，问问你的焦虑，它都在焦虑什么，允许它表达一下，试试看，也许会有不一样的收获。
谢谢你，我爱你
