我内向、不自信、胆小、懦弱、不善言辞、缺乏主见、话少，怎么办？

由于我的爸爸很强势，严肃，有时会和妈妈吵架，吵起来会乱摔东西，对我也很严厉，导致我很怕他，长期在对他的一种害怕中长大，形成了我内向、不自信、胆小、懦弱、不善言辞、缺乏主见、话少的这种性格。我很讨厌这种性格，很多次想改变，可都没成功。
现在工作了，第一份工作去上海出差被客户说，公司裁员也以我性格内向为借口。现在在QQ上认识一个女生，聊得特别好，可见过几次面，被人说文静、腼腆、话少，我相信我和她更熟后话会变多的，可最后虽然鼓起很大的勇气去牵了她的手，为她撑伞的时候搂了她的肩膀，可然后就没然后了。
现在更加想改变自己了，虽然可以在熟悉的人面前随便说啥，可到了生人和女生面前话太少了。有和我性格一样的吗？我想知道他们是怎么样改变的？我知道得一步一步来，现在每天早上和晚上写东西来鼓励自己，希望自己一天一天变好。各位大哥大姐有好的实质性的建议吗？如果我真的变好了，将会特别特别特别……地感谢你们。

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