冥想的瑜伽语音冥想

开启精神之爱及智慧—瑜伽语音冥想
我们与生俱来的精神之爱及智慧被私欲、贪婪、愤怒、嫉妒、仇恨等负面情绪所蒙蔽和污染，就像璀璨的钻石失去了光芒。瑜伽语音冥想的修炼就是打磨这颗珍贵无比的钻石，使其闪耀光芒。它使我们拥有无时不在的深度快乐，是我们人生旅途不可或缺的伴侣，并使我们受益终生。
·闪耀固有精神之爱
·满足内在渴望
瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心的安和与深度喜悦。
很多人都有过空虚的时刻，觉得人生没有目标和希望，即便在最欢愉的时刻，内心深处仍可能有某种缺失感。也许探访名山大川、大肆购物、品尝美食满足口腹或保持忙碌可以暂时填补空虚，但老实说，不管做什么，若缺精神食粮，内在的空虚就无可避免。
那么，精神食粮是什么？怎样才能获得精神食粮，使我们快乐而满足呢？方法就是瑜伽语音冥想。
瑜伽语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。超然语音是慧心与纯粹之爱的声韵展现，是瑜伽语音冥想的核心，是我们内心深处所渴求的食粮。
·细水长流，终生护佑
瑜伽语音冥想极其有效，使人们受益无穷，自远古以来就吸引了无数人练习。
然而，在当今社会繁重的压力下，人人都在为前途奔忙，因此，有人认为练瑜伽语音冥想根本就不可能。
其实，瑜伽语音冥想非常简单，不需要瑜伽姿势的辅助，即使琐事缠身，我们也能抽出片刻时间练习，并从中获得非常大的益处。
瑜伽语音冥想是让人欢畅喜悦的冥想形式，无须其他冥想法或预备技法的辅助。就像男女老少无论在海角天涯，都能尽享海上生明月、夕阳落山峦的美景一样，谁都能练瑜伽语音冥想并能尝到其甜美。即使一个人一生从未练过瑜伽姿势、调息术或其他任何技法，他也可以从颂咏瑜伽语音冥想中获取内心的喜悦平和。
无论我们对瑜伽语音冥想的效力有没有信心，只要练习就会从中获益。道理就像不管我们信不信太阳有温暖人的力量，只要坐在阳光下就会暖和；不管我们相不相信水有洁净的作用，只要沐浴就能洁净身体；不管我们是否相信食物能填饱肚子，只要吃东西就会缓解饥饿。因此，不管一个人是否相信瑜伽语音冥想具有效力，它的效力总是在那里的。
瑜伽语音冥想的超然力量神奇非凡，即便心存疑虑，只要让耳朵常听超然的音符，或让口舌常颂冥想语音，具有精神净化作用的语音就能显现其效益。 瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
·心无旁骛，放松身体
有人误认为，冥想非要腰板挺直、闭眼盘腿长时间坐着不动，其实不然，可以坐在沙发椅、靠背椅上，甚至躺在床上都能练习瑜伽语音冥想，眼睛闭合与否也不限制。
·七种最基础的瑜伽语音冥想技法
方法1：静心聆听
仅仅聆听瑜伽语音就能净化我们的心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让我们的心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。
方法2：复诵超然语音
一旦耳朵收到了超然的语音，就可随之练习复诵，这也是瑜伽语音冥想的练习方式。以耳倾听，以舌吟唱，让自身和超然的语音相互联系。
瑜伽语音冥想的力量实在是超乎人能理解的范畴，多数人在聆听时都会情不自禁地跟着一起唱。
只要开始吟唱，功效就会在不知不觉中产生。这是瑜伽文献和伟大圣贤们共同的智慧结晶。
习练瑜伽语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
方法3：配合呼吸冥想
方法4：边跳边冥想
从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听和复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。
“瑜伽姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势，其真正的意思是练习瑜伽动作或姿态时顺乎人的天性，自发自然地舞蹈。这样可以让身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。这种随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。
烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下他们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。
以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。
在练习瑜伽语音冥想时边唱边跳，还有其他显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。
总之，通过歌舞式的瑜伽语音冥想，体内之气开始在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。
方法5：群组瑜伽语音冥想
两人以上的练习就是群组练习。
群组瑜伽语音冥想既有趣又非常容易，因此有些人不能确定其是否真的有效，他们总以为好的效果都要靠历尽艰辛的苦修才能得到。真可惜，这些人将精神的快乐等同于郁闷与了无意趣。
方法6：静默瑜伽语音冥想
瑜伽中的静默冥想技法一般是指在脑中默念瑜伽语音的练习方法。
方法7：气轮冥想