如题所述
第1个回答 2019-07-05
双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复动作八至十次。
不论何种年纪,任何能使心跳加快的运动,都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食,想不拥有健康,结实的身材都难。
适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果
比如 青莹佳,可以辅助减肥,它是纯天然草本提取物,建议晚饭不要吃主食