如题所述
加班加到崩溃是一种折磨崩溃的体验,可以采取以下几种方法进行自我调节。
对于上班族来说加班是常事,不管你愿不愿意都要服从领导安排。别的同事都在奋力的加班,你却轻松请假,还会被同事排斥。
而我记得我的一次加班到疯狂的经历,现在回想起来心里还有些恐怖。记得那个时候单位搞活动人数有限,员工们都开启了全天候的工作,从早上七点加班到半夜一点多,这样的加班生活持续了一周的时间。
这次加班的经历,我每一天都在心里想过无数次的辞职。加完班又会想加班过去了,现在工作状态还可以,再坚持坚持吧!
坚持下去后,又是加班,那种加班到崩溃的感觉真的不想在体验第二次。加完班的小伙伴如何去调节自己呢?您可以试试以下的方法。
首先,要把内心的抱怨找一个说出来,不要憋在心里。有什么苦恼的时期,要找到发泄口,找一个倒倒苦水,之后会感觉轻松些,心理压力也会减少。
然后,暗示法,就是在心里不停地暗示自己,时间马上要结束了,再坚持几天就好。然后想一下结束后想要做的事情,想一些轻松愉快的事情,会对消极的事情有帮助。
再有,做其他的事情,转移注意力。你可以听听轻松的音乐,或是看一些比较轻快的电影,或是听一些相声,让自己的注意力转移。
最后,可以出出汗做些运动试试,你可以在加班后,适当做一些运动,让身体重新唤醒,不仅可以增强体质还可以解压。
总之,加班后不要堆积压力,要释放出来,让自己的心情多一些正面积极的情绪。挤压时间过长心里的压力会击垮你,不知道哪一根稻草就会将你压垮。
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第1个回答 2020-11-29
加班到崩溃是一种不舒服的体验。可以通过活动调节法、自我暗示法、呼吸调节法和宣泄调节法等方法调节。
第2个回答 2020-11-29
加班加到崩溃会觉得这个世界没有了什么值得自己期待的事情,对生活失去了向往。此时就应该放下一切工作,给自己放个假,好好犒劳自己。
第3个回答 2020-11-28
觉得就这样一觉睡死,不再醒来是一件很美好的事。其实,现在很多人都有加班的经历,而且很多人都会面临崩溃。当你处于此种境地的时候,你首先要接受这个事实,你要承认你不是钢筋铁骨,你不是超人,你有承受极限。其次,你要想办法化解这种情绪。你可以采用以前自己解决情绪问题的有效方式,比如,运动,旅游,找朋友聊天,自己做一顿美食,打扫卫生,听音乐,到一个优美的环境放空自己,这些都可以尝试。
其实还有一种方法就是尽量不要加班,因为长期饮食不规律,长期休息不好会影响身体健康。所以还是努力提高工作效能,不要加班的好。
其实还有一种方法就是尽量不要加班,因为长期饮食不规律,长期休息不好会影响身体健康。所以还是努力提高工作效能,不要加班的好。
第4个回答 2020-11-29
生无可恋的体验。可以听听音乐,和闺蜜逛逛街,让自己释放压力,放松心情。