如题所述
被别人影响了心情,改善心情的20种好方法
1、假装
你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法,使你情绪高涨,感觉好一些。
2、摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。
锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪,但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格,收益越高。想想导泻清肠法吧!
4、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸,写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西,他会觉得很高兴,无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力,导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈
不要犹豫,如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
7、不要再周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着,那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!
8、好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效:降低你身体里的压力水平,放松你的肌肉,并且使身体释放更多的快感物质,使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨
不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。
10、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
11、玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
12、接受那些你不能改变的事情
比如,你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。
13、说不
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
14、让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前,而不是一直提醒自己这些事情,并让它们把你拖垮。
15、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在,不要评判自己是好还是坏,让自己休息一下,并且承认你是人类。人无完人吗!
16、砸碎一些东西
放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显,三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为,更好的办法是让它发泄出来,而不是憋在心里面!
17、做一些你喜欢的事情
享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情,或者是购物,或者是虚度光阴,都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
18、多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的我、我、还是我上面。
19、站起来
感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下,那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
20、当你醒来的时候做自我分析
我们一般会在下午和傍晚的时候,当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。
1、假装
你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法,使你情绪高涨,感觉好一些。
2、摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。
锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪,但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格,收益越高。想想导泻清肠法吧!
4、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸,写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西,他会觉得很高兴,无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力,导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈
不要犹豫,如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
7、不要再周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着,那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!
8、好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效:降低你身体里的压力水平,放松你的肌肉,并且使身体释放更多的快感物质,使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨
不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。
10、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
11、玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
12、接受那些你不能改变的事情
比如,你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。
13、说不
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
14、让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前,而不是一直提醒自己这些事情,并让它们把你拖垮。
15、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在,不要评判自己是好还是坏,让自己休息一下,并且承认你是人类。人无完人吗!
16、砸碎一些东西
放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显,三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为,更好的办法是让它发泄出来,而不是憋在心里面!
17、做一些你喜欢的事情
享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情,或者是购物,或者是虚度光阴,都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
18、多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的我、我、还是我上面。
19、站起来
感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下,那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
20、当你醒来的时候做自我分析
我们一般会在下午和傍晚的时候,当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2020-09-23
被别人影响了心情,要怎么办才好?
自己被别人的话影响明显是意志不够坚定,没有自己主见,所以才会在听到别人的话影响原本自己的想法。
首先我们要培养自己的意志力,制定一个计划来实行,把它当成一个积极向上的目标来完成。
培养意志力大多要配合一个计划实施的过程,因为计划是最能够形成效率的一种,而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的。
计划要适当调整,先紧后松,知道我要做什么,不做什么。订计划的时候都是最有动力的时候,在我们满是动力的时候先选择比较困难的部分来完成,随着自己的行动力和动力越来越小随之后年的也越简单可以很好的把整件事完成,你会乐此不疲,因为这是很有成就感的一件事情。
坚定的意志并不是一件事就可以培养出来的,它是在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会遇到困难和失败,我们只有坚持不懈的每一件事都按照此方法来做必定会使自己有一个坚定不移的意志力而不会受到别人的影响。
自己被别人的话影响明显是意志不够坚定,没有自己主见,所以才会在听到别人的话影响原本自己的想法。
首先我们要培养自己的意志力,制定一个计划来实行,把它当成一个积极向上的目标来完成。
培养意志力大多要配合一个计划实施的过程,因为计划是最能够形成效率的一种,而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的。
计划要适当调整,先紧后松,知道我要做什么,不做什么。订计划的时候都是最有动力的时候,在我们满是动力的时候先选择比较困难的部分来完成,随着自己的行动力和动力越来越小随之后年的也越简单可以很好的把整件事完成,你会乐此不疲,因为这是很有成就感的一件事情。
坚定的意志并不是一件事就可以培养出来的,它是在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会遇到困难和失败,我们只有坚持不懈的每一件事都按照此方法来做必定会使自己有一个坚定不移的意志力而不会受到别人的影响。
第2个回答 2020-09-23
保持好的心情对我们每个人都很重要,但是很多时候我们会被一些不好的情绪打扰,影响我们的身心健康。职场中做到下面几点,能让自己内心更强大。
方法:
在职场,通过他人的语言、眼神、肢体语言等,直接影响自己的心情,会使自己长时间不能平静下来,无法集中精力工作和读书。
遇到这种情况时,我们不能逃避,而要尽可能发挥自己的能力,更好的融入进团队文化之中。
当我们自己的工作做得不好,受到领导的批评和斥责,但是如果你的领导批评你的时候态度非常礼貌,并且带有一些愤怒的眼神时,就会让你非常难接受。 这样一来,团队的气氛就会受到抑制,既无法提高自己的工作能力,也无法达成自己的工作目的。
如果工作不能提高你的个人能力,这份工作对你来说是不值得的。如果工作不能达到你的成就,就不能证明你有能力。 在同时满足这两个条件后,你可能需要换工作了,可能自己的职业真的遇到了拐点,走下坡路了。
根据对职场的观察和对职场人的理解,我们通常认为,容易受别人心情影响的人,一般缺乏独立的人格,心弱,玻璃心低,没有自信,特别是心弱,玻璃心强,是职场大部分人都有的现象。
为什么这么多职场人会因为职场的压力和失业而跳楼呢?因为自己的心理脆弱,有玻璃心。 心如果坚强,就不会发生跳楼事件了。 遇到这样的情况,我们要强化自己的内心,只有内心变强,别人就会变得胆怯,害怕你。
还有一部分人是没有主见,所以特别容易受到别人的影响。这就需要我们系统化的学习知识,用知识改变自己,使自己成为有主见的人。
方法:
在职场,通过他人的语言、眼神、肢体语言等,直接影响自己的心情,会使自己长时间不能平静下来,无法集中精力工作和读书。
遇到这种情况时,我们不能逃避,而要尽可能发挥自己的能力,更好的融入进团队文化之中。
当我们自己的工作做得不好,受到领导的批评和斥责,但是如果你的领导批评你的时候态度非常礼貌,并且带有一些愤怒的眼神时,就会让你非常难接受。 这样一来,团队的气氛就会受到抑制,既无法提高自己的工作能力,也无法达成自己的工作目的。
如果工作不能提高你的个人能力,这份工作对你来说是不值得的。如果工作不能达到你的成就,就不能证明你有能力。 在同时满足这两个条件后,你可能需要换工作了,可能自己的职业真的遇到了拐点,走下坡路了。
根据对职场的观察和对职场人的理解,我们通常认为,容易受别人心情影响的人,一般缺乏独立的人格,心弱,玻璃心低,没有自信,特别是心弱,玻璃心强,是职场大部分人都有的现象。
为什么这么多职场人会因为职场的压力和失业而跳楼呢?因为自己的心理脆弱,有玻璃心。 心如果坚强,就不会发生跳楼事件了。 遇到这样的情况,我们要强化自己的内心,只有内心变强,别人就会变得胆怯,害怕你。
还有一部分人是没有主见,所以特别容易受到别人的影响。这就需要我们系统化的学习知识,用知识改变自己,使自己成为有主见的人。
第3个回答 2019-10-15
转移注意力,做自己感兴趣的事情,出去散散心,和自己信任的人倾诉,有些话说出来会好受点,让自己忙起来,一些不开心的事情就抛诸脑后。
第4个回答 2019-10-15
做一些别的事情来分散注意力,不要过于不高兴