被家暴后产生了心理阴影，该怎么调节？

下午好
家暴的心理阴影，直接离婚算了。这样真的没有共同生活下去，因为你也是有血有肉的人，是独立的个体，也是父母的掌上明珠，不应该受这个侮辱的。

你看见的阴影不重要，重要的是你要知道转身去看到阴影背后的阳光。每一次阴影对于我们来说可能是一份痛苦。重要的不是痛苦，而是痛苦在提醒你，我们需要打破这个模式去成长自己。

家暴是一个残忍的话题，有不少人在结婚以后都会受到丈夫家暴行为。面对家暴有些人选择隐忍，有些人毅然决然地选择了离婚。那么被长期家暴的话要不要离婚呢？答案是肯定的！家暴只有零次和无数次，家庭暴力千万不能选择一味地隐忍，这样反而会变本加厉。
面对家庭暴力唯有离婚才是最好的解决办法，家暴的人永远都不值得被原谅。家庭暴力对女性的伤害远不止于身体，被家暴者的心理也无时无刻被煎熬着。遭受家暴的女性即使已经成功脱逃暴力家庭，仍旧会把自己关在某个角落，带着常人无法想象的心理创伤沉默地苟且度日。
面对家庭暴力，只有离婚才能从这个恶劣的婚姻环境中摆脱出来，千万不要坐以待毙，一个女人从暴力危害中抽身而出的动力和自我保护意识，以及对暴力行为的认识深度，对婚姻期待值的高低有关系。越是有主体意识，越是能为自己做主的女性，越能够面对暴力的实质并采取行动来制止暴力的危害。
女性应如何走出家暴阴影？
1、勇于提出离婚：频繁的家庭暴力是不会在婚姻生活中主动消失的，它会象蛇一样纠缠受害者，离婚是终止家庭暴力的一种有力的方式，在遭受到家庭暴力以后，应该要勇敢地像家人寻求帮助。不要懦弱，正视婚姻也选择面对离婚，因为离婚对被家暴者的人身安全和健康很重要。
2、调整心态：有的人遭遇家暴后会对爱情产生怀疑，不敢轻易相信别人，害怕会再次“掉坑”，所以离婚后自我心态的调整就显得尤为重要。女性朋友可以寻找好朋友，讲出自己的想法，避免一个人独处，避免消极情绪的堆积。
3、转移注意力：转移注意力是最实用的心理疗法，可以做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、旅游等，都有助于将自己从负面情绪中抽离出来，还可以增加体育锻炼，充实自己的生活，让所有的不愉快通过与汗水一起挥发掉。
总而言之，想要快速走出家暴的阴影，平常应注意做到心平气和，不要生气发怒，消除不良刺激，作息时间要规律，平常也应保证充分的睡眠．在睡前不要想起伤心的往事，同时要注意保暖，防止受凉受潮和感染，加强锻炼，提高机体抗病力，维持良好的体魄。