月经前几天心情烦燥吃什么调理？

食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况
4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6. 痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚

女性经期喝玫瑰花茶可缓解抑郁烦躁情绪
对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。
中医认为，玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。
因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

　　为什么女性会出现经期情绪低落？

　　根据医学专家的研究，女性经期情绪低落主要是由以下的三个原因所导致：



　　首先，从生物学角度来看，女性月经周期固有的性激素波动会导致情绪发生变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性比其他女性经期内抑郁的倾向会更大。

　　其次，女性激素水平也是其中的一个重要的原因，有痛经问题的女性心理发展可能是不成熟的，表现有神经质的性格；功能性子宫出血的病人中部分人会产生情绪障碍和性生活的问题。

　　第三，除了生理上的影响之外，心理上的影响同样不能忽视。

　　经期情绪低落该怎么办？

　　1.适当运动

　　研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。

　　2.学会减压

　　学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。

　　3.吃点碳水化合物

　　经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。

　　而含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。有研究发现，咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。

月经前几天，心情烦躁，这与身体不舒服有关，也与内分泌失调有关。吃清淡的食物，容易消化的食物，这样就减少了身体各功能的负担，也容易入睡，比起无选择地饮食来，身体会更舒服得些。另外，吃一些可以调整内分泌的食物，譬如：牛奶、豆腐、水果、蔬菜、等富含蛋白质和维生素的食物。

　　1、保持心情舒畅，调节情绪，是关键。同时合理安排工作与生活，避免熬夜、劳累。要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

　　2、加强运动锻炼，增强体质。生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，

　　3、调整饮食结构：清淡饮食，避免使用刺激性食物。合理增补矿物质(主要为Ca、Mg)、维生素(主要为维生素A、B6及E)，增加碳水化合物，减少盐、咖啡因及酒的摄入。

　　4、药物治疗，如果经过以上调理效果不好，仍症状严重者可以用镇定药及对症处理。