维生素c和维生素e哪个能淡化色素？

淡化色斑常吃维生素C和维生素E有很好的效果。维生素E具有延缓衰老的作用，同时也可以减少色素的沉积从而淡化色斑。而维生素C是能加快皮肤的新陈代谢，而淡化色斑，建议多吃新鲜的水果蔬菜，例如苹果、木瓜、提子、葡萄，也可以多吃一些维生素的保健品。

维生素c和维生素e哪个能淡化色素维生素c是能够达成色素的，而维生素e主要是用来增强人的体质的，所以说维生素c人多吃了也是有好处的，维生素e多吃了也是有点好处的，但是这些东西都不能多吃，只能淡化色素，那么你身体就应该是漂白的一个非常漂亮的女孩子的身体。

维生素c和维生素e都能淡化色素。抹在脸上都很舒服。

维生素E能淡化色素，因为它能使色素淡化。

维生素C是一种水溶性的维生素，在人体内易流失，需要每日适量补充，推荐日补充量100mg左右。维生素C之所以具有美白作用，主要是由于维生素C后两个方面的功效，一是抗氧化，而是维生素C还在胶原蛋白的合成过程中起着重要的作用，因此，补充维C，可以提高肌肤合成胶原蛋白的量。
维生素E是一种脂溶性的维生素， 又叫生育酚，除了具有较强的抗氧化作用外，还具有清除自由基，延缓衰老，防晒等作用。维E推荐的日摄入量是14mg，对于脂溶性的维生素，在体内代谢较慢，不建议长期过量的摄入。

想要补充维C，可以多吃水果蔬菜，大部分的水果蔬菜中都富含维C，每天2个猕猴桃或1个大橙子，就足以补充体内一天所需的维生素C的量了， 青菜也要多吃，也是补充维C的好来源。

想要补维E，可以适量的多吃坚果，绿叶菜，鸡蛋等食物，这些食物中都富含维E，还有我们的食用油中，维E的含量一般也很好。