做什么运动既能减肥又能长高，我上初三

为什么要用吃的方法减肥那，你本来是男生,有个强健的体魄,和结实的身材不是靠不吃不喝的，男生么做运动才是最关键的，你的运动时间也要有规律,一天能有一个小时的时间就够了，而且运动后不要大量的补充水分,要小口小口的喝水,在饮食方面比如少吃油性食品,忌讳"汤
糖
躺
烫
"减肥不是说不吃饭，而是少吃,早上一定要吃饭,还要吃饱,中午吃半饱,晚上可以不吃,也可以少吃,或者吃点水果,喝点牛奶就可以了，你要坚持下去一定能见的到好的效果