社恐怎么办，真的很讨厌这样的自己？

   社恐不是我们的错，不要去讨厌自己，这是一种自责，自我否定，自我攻击。

   如果我们讨厌自己，那么就很难处理好与他人的关系，因为我们与他人的关系就是与自我关系的延伸。社恐轻微的人可以正常生活，社恐情况严重的会造成功能受损，甚至导致无法正常求学或工作。如果你会极力的避免和人的交往，如果不得不交往，便可能会出现举止笨拙，脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应，心理上也会出现强烈的焦虑反应，惊恐发作。对你的生活造成了影响，比如话到嘴边了就是说不出来，耽误事。而你事后也明明知道你所害怕的事情是不合理的，但是你还是会深陷恐惧之中，无法自拔。以上情况持续时间达半年以上，你就有可能是社交恐惧。

  社交恐惧的形成和疑病素质（过度的关注自我，以自我为中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜欢自我否定，追求完美主义等）、过往有在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。社恐是一种复杂的心理问题，需要系统的心理干预，通过陶冶你的疑病素质，打破精神交互作用和建立正确的认知来克服社恐。