如题所述
第1个回答 2009-07-02
其实我也很胖,1.63的个子。然后118斤。
但是我原来有一个同学更胖1.58的个子,138斤。
可是现在她减了40斤,知道怎么减的么?
少吃,加上运动,他说她一个暑假都排的满满的,每天早上7点半就起床,然后吃一碗粥,或一杯牛奶。中午就以碗很稀的稀饭。晚上一个苹果,不吃零食,不是荤。
然后每天一起来就开始跑步,然后再跳舞,再跳绳,再跑步,再跳绳。再打羽毛球。最后就这样没断的过了一天,刚开始也受不了,她妈也督促她,就瘦了。
加油吧,我也再进行。
但是我原来有一个同学更胖1.58的个子,138斤。
可是现在她减了40斤,知道怎么减的么?
少吃,加上运动,他说她一个暑假都排的满满的,每天早上7点半就起床,然后吃一碗粥,或一杯牛奶。中午就以碗很稀的稀饭。晚上一个苹果,不吃零食,不是荤。
然后每天一起来就开始跑步,然后再跳舞,再跳绳,再跑步,再跳绳。再打羽毛球。最后就这样没断的过了一天,刚开始也受不了,她妈也督促她,就瘦了。
加油吧,我也再进行。
第2个回答 2009-07-02
养成这些习惯:
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完
2、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志
3、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快
4、餐前喝一杯水,每一餐都是
5、 随身带着一根跳绳。特别是在学习时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳
6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定
7、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。
8、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。
祝你成功!!本回答被网友采纳
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完
2、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志
3、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快
4、餐前喝一杯水,每一餐都是
5、 随身带着一根跳绳。特别是在学习时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳
6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定
7、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。
8、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。
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