如题所述
不被别人影响心情可能是一个长期的学习和实践过程。以下是一些方法来帮助你控制你的情绪,不让别人的情绪和言行影响你的心情:
1. 观察你的情绪。了解自己的情绪和心情,并时刻关注自己内心的感受,有助于及时控制和管理自己的情绪。
2. 不要接受别人的负面言语。如果别人发表了负面言论,请不要立刻接受他们的话,可以事后思考和表达自己的观点和想法。
3. 练习情绪调节技巧。平静呼吸、冥想、瑜伽等技巧可以帮助你调整情绪,镇定内心,减少负面情绪的影响。
4. 将情绪转化为正面的动力。当你感到被别人打击或压制时,可以将这些情绪转化为积极的动力,用于提高自己的能力、创造更好的生活。
5. 支持自己的信念和感受。如果你有自己的信念和观点,请勇于表达,不要因为别人的想法和做法而放弃自己的信条和价值观。
6. 找到支持者和心灵导师。寻求支持和建议,寻找心灵导师和朋友的支持和安慰,在困难的时候给予自己更多的动力和信心。
最重要的是,自我意识和实践自我控制是学会不被别人影响心情的关键。一旦你能够准确了解并控制自己的情绪,你就可以在不受外界干扰的情况下保持平静、积极和乐观。
在职场上,有时候会遇到一些让人情绪受到影响的事情,如同事的态度、上级的指令、客户的要求等等。
以下是一些方法可以帮助你不被别人影响了心态:
1. 保持冷静
在遇到让你情绪受到影响的事情时,要尽可能保持冷静,不要冲动做出决定或者发表言论。可以深呼吸、喝口水等方式缓解情绪,保持冷静。
2. 学会放松
在工作之余,要有自己的放松方式,可以听音乐、看书、运动等,让自己的心情放松下来,缓解工作压力和情绪影响。
3. 保持积极的心态
在工作中,要保持积极的心态,不要被挫折和困难打败。可以思考如何解决问题,寻找新的方法和途径,保持前进的动力和信心。
4. 不要过分关注别人的评价
在职场中,有时候会受到别人的评价和批评。要学会接受别人的意见和建议,但不要过分关注别人的评价,不要让别人的看法影响自己的心态。
5. 与正能量的人交往
在职场中,与正能量的人交往可以帮助你保持积极的心态。这些人可以给你提供鼓励和支持,帮助你应对挑战和困难。
总之,不被别人影响了心态需要保持冷静,学会放松,保持积极的心态,不要过分关注别人的评价,与正能量的人交往。这些方法可以帮助你保持良好的心态,应对职场中的挑战和困难。
“被别人影响心情”其实是一个因果过程:
1、外部刺激事件发生(比如堵车)
2、大脑处理信息,联想那些让我们紧张担忧的事情(错过重要会议)
3、陷入不愉悦的情绪,最终引发对外攻击(焦躁不安、愤怒)
陷入不愉悦情绪的感觉并不好受,所以我们都希望避免此类状况的发生,但外部刺激事件是我们难以控制的,我们能够做的是:优化大脑处理信息的方式,更加理智地生活,降低陷入不愉悦情绪的可能性。这就需要我们在日常生活中学会正念,自我觉察。因为在外界刺激出现时,我们容易出现自动化反应:愤怒、焦躁等,而正念则帮助我们在外部刺激来临时,看到当下的客观事实,理智地去选择反应。
比如:遇到堵车耽搁会议时,我们可以:
第一步:通过正念从焦虑和愤怒中跳出来——我们可以去觉察:我现在的状态如何?眉头紧皱,牙关咬紧,心跳很快...这个方式帮助我们跳出情绪本身,回到当下,并逐渐变得平稳。
第二步:理智评估现阶段的情况——是否有某个方案能够让我及时赶到?
第三步:根据现阶段情况的评估结果,选择应对方案。如换地铁前往等等。
当然,避免陷入不愉快情绪的方法还有很多,但正念无疑是最行之有效的方法之一,或许这也是乔布斯、谷歌的产品经理、华尔街的基金经理纷纷痴迷正念的原因。无方正念心理秉承传播正念的理念,专注心理健康教育10年,服务超过1000家政府机构、企业单位,1w+大众家庭,在行业内广受认可。如想了解正念,欢迎一起探讨。