如题所述
不被别人影响心情可能是一个长期的学习和实践过程。以下是一些方法来帮助你控制你的情绪，不让别人的情绪和言行影响你的心情：
1. 观察你的情绪。了解自己的情绪和心情，并时刻关注自己内心的感受，有助于及时控制和管理自己的情绪。
2. 不要接受别人的负面言语。如果别人发表了负面言论，请不要立刻接受他们的话，可以事后思考和表达自己的观点和想法。
3. 练习情绪调节技巧。平静呼吸、冥想、瑜伽等技巧可以帮助你调整情绪，镇定内心，减少负面情绪的影响。
4. 将情绪转化为正面的动力。当你感到被别人打击或压制时，可以将这些情绪转化为积极的动力，用于提高自己的能力、创造更好的生活。
5. 支持自己的信念和感受。如果你有自己的信念和观点，请勇于表达，不要因为别人的想法和做法而放弃自己的信条和价值观。
6. 找到支持者和心灵导师。寻求支持和建议，寻找心灵导师和朋友的支持和安慰，在困难的时候给予自己更多的动力和信心。
最重要的是，自我意识和实践自我控制是学会不被别人影响心情的关键。一旦你能够准确了解并控制自己的情绪，你就可以在不受外界干扰的情况下保持平静、积极和乐观。
在职场上，有时候会遇到一些让人情绪受到影响的事情，如同事的态度、上级的指令、客户的要求等等。
以下是一些方法可以帮助你不被别人影响了心态：
1. 保持冷静
在遇到让你情绪受到影响的事情时，要尽可能保持冷静，不要冲动做出决定或者发表言论。可以深呼吸、喝口水等方式缓解情绪，保持冷静。
2. 学会放松
在工作之余，要有自己的放松方式，可以听音乐、看书、运动等，让自己的心情放松下来，缓解工作压力和情绪影响。
3. 保持积极的心态
在工作中，要保持积极的心态，不要被挫折和困难打败。可以思考如何解决问题，寻找新的方法和途径，保持前进的动力和信心。
4. 不要过分关注别人的评价
在职场中，有时候会受到别人的评价和批评。要学会接受别人的意见和建议，但不要过分关注别人的评价，不要让别人的看法影响自己的心态。
5. 与正能量的人交往
在职场中，与正能量的人交往可以帮助你保持积极的心态。这些人可以给你提供鼓励和支持，帮助你应对挑战和困难。
总之，不被别人影响了心态需要保持冷静，学会放松，保持积极的心态，不要过分关注别人的评价，与正能量的人交往。这些方法可以帮助你保持良好的心态，应对职场中的挑战和困难。
“被别人影响心情”其实是一个因果过程：
1、外部刺激事件发生（比如堵车）
2、大脑处理信息，联想那些让我们紧张担忧的事情（错过重要会议）
3、陷入不愉悦的情绪，最终引发对外攻击（焦躁不安、愤怒）
陷入不愉悦情绪的感觉并不好受，所以我们都希望避免此类状况的发生，但外部刺激事件是我们难以控制的，我们能够做的是：优化大脑处理信息的方式，更加理智地生活，降低陷入不愉悦情绪的可能性。这就需要我们在日常生活中学会正念，自我觉察。因为在外界刺激出现时，我们容易出现自动化反应：愤怒、焦躁等，而正念则帮助我们在外部刺激来临时，看到当下的客观事实，理智地去选择反应。
比如：遇到堵车耽搁会议时，我们可以：
第一步：通过正念从焦虑和愤怒中跳出来——我们可以去觉察：我现在的状态如何？眉头紧皱，牙关咬紧，心跳很快...这个方式帮助我们跳出情绪本身，回到当下，并逐渐变得平稳。
第二步：理智评估现阶段的情况——是否有某个方案能够让我及时赶到？
第三步：根据现阶段情况的评估结果，选择应对方案。如换地铁前往等等。
当然，避免陷入不愉快情绪的方法还有很多，但正念无疑是最行之有效的方法之一，或许这也是乔布斯、谷歌的产品经理、华尔街的基金经理纷纷痴迷正念的原因。无方正念心理秉承传播正念的理念，专注心理健康教育10年，服务超过1000家政府机构、企业单位，1w+大众家庭，在行业内广受认可。如想了解正念，欢迎一起探讨。
