怎样才能最快速度减肥

吃减肥餐减肥。
第一种

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

第二种（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有三种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:

①预防性减肥;
②运动减肥;
③行为减肥;
④机械减肥;
⑤桑那浴减肥;
⑥石膏减肥;
⑦石腊减肥;
⑧手术减肥;
⑨按摩减肥;
⑩电子减肥.

其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥的方法很多，但是记住，要运动加饮食，才会瘦，不会反弹，每天坚持50分跑步，跑不动就快走，然后饮食以清淡为主，不要吃外边垃圾食品，时间久了，就会瘦了！

快速度减肥是不健康的，首先减肥是在健康情况下减，分析：导致肥胖的原因是什么，从科学的角度来讲，营养过剩造成的，久而久之体内形成毒素，减肥首当其冲-排毒，排毒可以从两方面来，1是调整饮食结构，让身体吸入科学均匀的营养，保持各人身系统健康有序正常运作，2是借助一些健康食品慢慢调理，达到身体营养均衡，体内无过剩营养堆积自然会得到健康均称的好身体，再者，适当参与一定量的全身运动，可以起到减肥作用，但不是很明显，最后要提示的是，健康科学的减肥才是正确的，万物有因有果，想快速减下来，必有不可取的。

睡觉前连喝水都会胖的哦！
8点以后吃什么都会长肉的。。三餐可以吃不是很饱，但要基本维持一天的能量。每天晚上坚持做30个仰卧起坐。一个月后你会有惊喜的。
祝减肥成功！