我人比较内向腼腆别人新来的同事说我拘束咋办？

那么你就放开一点，尽量放松一些吧！跟同事搞好关系。

性格原因，不太好解决，这是从小因为家庭环境，遗传等等客观因素造成的，这么说吧，不是不太好，性格根本就改变不了，俗话说江山易改本性难移。
内向性格对于社交来说，确实有先天的劣势的。改变不了，改善一下还是可以的。多与人接触聊天，什么人都要接触，没什么不好意思的。多经历大场面，例如你像会上主动发言了，例会表演节目了，越是人多的场面，越上。
经历的多了，接触的多了，性格自然会有改善的。