10岁的孩子不爱运动怎么办？

原因之一：家长的陪伴太少



孩子们在小的时候，对运动这种长久的需要耐力的活动都很难持久地坚持，所以家长的陪伴至关重要，家长在平时的时候，应该多陪自己的孩子进行一些课外的活动。



在孩子的运动当中，多加一些趣味性，比如说很多小孩儿的父母都用过和自己赛跑这样的游戏，这样不仅让孩子能体验到锻炼的趣味性，更重要的是能在其中享受和父母一起运动的快乐。



但是如果家长只是仅仅要求孩子锻炼，而忽视了孩子需要陪伴这一要求的话，不但孩子的兴趣会大大的降低，还会使孩子对运动产生抵抗的情绪。



原因之二：父母的错误示范


有些家长即使在假期也是整天打麻将、看电视，自己都不运动，却让孩子去运动。但像是羽毛球、乒乓球这样的运动，孩子自己是没办法玩的，即使是跳绳这样可以自己玩的项目，没有人陪着的话孩子也会很快失去兴趣放弃了。


原因之三：没有合适的场地和项目


现在的体育教练虽然很多，但有些运动并不适合年幼的孩子，比如举重、马拉松、铅球等。



而且在水泥地上运动其实对身体（尤其是关节）很不好，这种坚硬的地面在运动时对身体造成的反冲击力很大，即使是长期跑步的运动员也不建议在马路和水泥地上进行跑步。



尤其在夏天孩子穿得单薄，摔一下磕一下难免会擦伤，孩子总是在运动中受伤的话，自然就不愿意运动了。




原因之四：家长定的目标太高


刚学会踢毽子，家长就希望孩子能连踢一百个；才学会跳绳，家长就想让孩子跳出花样；前两天报的游泳班，家长恨不得孩子明天就拿奥运会冠军……



在这样的期待和压力下，运动和学习一样令孩子痛苦，他们肯定不愿意去运动了。

孩子不爱运动，首先家长要查明原因。

如果是因为体重偏胖或者肥胖症导致的，建议家长每天陪着孩子一起运动锻炼，带动孩子先从小幅度运动开始，避免过度剧烈，开始运动的时间不宜过长，以免孩子过度劳累，对运动失去兴趣。

如果是因为孩子平时营养不良或者贫血等原因导致的身体素质差造成的，建议家长要及时带孩子去化验，明确营养素的具体缺乏情况，然后再遵医嘱给予对症补充。例如缺钙适当地补充葡萄糖酸钙口服液，缺锌适当地补充葡萄糖酸锌口服液等。为什么有的孩子不愿意运动呢？

①觉得锻炼太苦太累
有的孩子不愿意运动，是认为锻炼太苦太累，不仅运动结束之后浑身无力，第二天还会出现腰酸背痛的情况。
这对从小在蜜罐里长大的孩子来说，是一种十分不愉快的体验，所以他们拒绝参加锻炼。
但是，所有的锻炼一开始都是如此，只有让身体习惯了这种强度的锻炼，才不会出现身体酸痛的感觉。

②觉得锻炼没有游戏好玩
如今的孩子娱乐方式有很多种，光是游戏这一种就能够把孩子的身心都给诱惑了去。不少孩子宁愿把时间花在打游戏上，也不愿意将时间花费到锻炼上去。
在他们看来，锻炼哪有游戏来得好玩呢？再加上锻炼的成果需要长期的坚持才能够看出成效，而游戏却可以给孩子实时的满足，对于没有长远眼光的孩子来说，自然会选择玩游戏而不是锻炼。
③都是懒惰惹的祸
有的孩子不愿意运动，主要是因为懒惰在作祟。在懒惰的孩子眼中，无论是学习还是运动他们都提不起劲，只想一个人静静地瘫着不动，既不愿动脑，也不愿去运动。
只要能让他们安安静静地放空自己，任由时间流逝，对他们来说，就是最大的快乐。
如果孩子长期懒惰低迷，对孩子身体和精神，都会产生不好的影响。

03
不运动对孩子的影响有多大？

①影响孩子的脑功能
美国心理学家哈洛曾提出：“只给食物和拥抱，不给孩子充足的运动和玩耍，脑部控制运动和平衡的感官系统，与触觉及运动相连的情感系统等，都会受到非常大的影响，也就是说，脑功能会失常，表现为暴力、幻觉以及精神分裂。”
台湾脑科学和心理学教授洪兰也曾说过，运动是发展孩子大脑最快的方法之一。
如果长期不运动，会让孩子的脑功能出现问题，进而引发一系列的不良问题，让孩子陷入困境之中。
②影响孩子的身体正常发育

1、帮助孩子交伙伴

我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动，因为，小孩子出去运动，当然对身体非常有帮助，能够锻炼身体，强身健体，可是，如果小孩子自己锻炼，自然就会感觉没动力。

2、找到适合的项目

孩子的特点不同，家长就应该根据孩子不同的特点，找到自己孩子最适合也最喜欢的项目，体育活动非常多，每一项都适合不同的人群，让孩子做最适合的运动。

3、多参与团队项目

我们应该多让孩子参与一些团队项目，玩一些团队类的游戏，这样对于孩子来说，既能够提高兴趣，又可以让小孩子注重自己的能力提升，还可以增强孩子的团队意识。

4、寻找运动的快乐

如果做一件事情，孩子会感到快乐，就能够坚持，否则，坚持下来的可能性极小，让孩子在锻炼中找到乐趣，这样才能让孩子长期坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。

5、家长多陪伴孩子

我们家长应该多陪伴孩子运动，小孩子如果没自己的玩伴，就应该由家长代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常难得的事情，不要在孩子长大后留下遗憾。

6、合理搭配好时间

孩子应要该注重把握时间，合理利用时间，并且注重劳逸结合。一定要注意运动锻炼的质量，在合适的时间，完成固定的项目，让孩子的身体能够承受得住，又达到了运动量。

01
了解孩子不想参与运动的原因



很多家长会下意识地认为，孩子不想运动是因为懒惰或胆小。但其实孩子排斥运动的原因是多种多样的，比如不喜欢户外的温度，担心自己无法完成指令，或是对体育活动完全不感兴趣等。

另外一部分孩子则可能是因为害怕无法融入而排斥参加团队运动。

这些原因对于孩子来说是非常真实且正常的，家长们要学会接纳和理解孩子的感受，这是成功引导孩子参与运动的第一步。

02
鼓励孩子尝试各种运动


如果您的孩子对一项运动表现出兴趣，那么请您一定要持积极鼓励的态度，并以此为契机让孩子活跃起来。例如，如果不活跃的孩子对射箭，蹦床，高尔夫，溜冰，划独木舟，旱坡或滑雪感兴趣，虽然这些项目不被视为学校提供的“标准”运动，但请您不要扼杀孩子尝试的热情。




图片

03
将运动和游戏相结合，例如“标记”或“夺旗”


这些游戏可以让孩子走出家门并活动起来。虽然严格意义上这不算是一项运动，但却可以激发孩子运动的兴趣和积极性。

如果孩子不想去外面玩耍，可以在室内使用视频或运动游戏来带动孩子活动起来。这样做的好处是，可以让孩子在不知不觉中，逐渐接受甚至喜欢上运动。

04
组织一些简单有趣的家庭运动



呼啦圈和跳绳也许是老式的，但是却很受欢迎，这是因为孩子们喜欢并且日常就可以做。让整个家庭都融入进来，一起参与运动，不仅有利于亲子关系的维系，对孩子的健康也有积极作用。

05
尝试支付或以其他方式奖励孩子做家务活



整理床铺，叠衣服，给地板吸尘等都是很棒的活动，需注意的是，尽可能安排孩子做一些擅长的力所能及的家务，并及时给予鼓励和夸奖，这样才能调动孩子的积极性。

06
让您的孩子步行上学



如果距离适中，那让孩子步行去学校是最好不过的选择。锻炼身体额同时还能绿色出行。如果天黑后担心走路不安全，可以让他们乘车回家或者由家长陪同。