如题所述
第1个回答 2013-11-03
如果你身体比较弱，那我推荐你长跑，什么器材都不用，买双鞋就行。如果你已经有一定水平，你就应该知道，你说的这些不可能全部同时提高。。。。耐力、爆发力速度这都是相反的，你见过跑马拉松的人像跑百米的人那种身材的么，鱼与熊掌不可兼得
第2个回答 2013-11-03
长跑-耐力体力，深蹲（杠铃）+快速跑（冲刺）30M -爆发速度，起跑练习，找人给你喊口令-反映，卧推（手臂力量）（哑铃和杠铃）本回答被网友采纳
第3个回答 2013-11-03
你只能多加练习！耐力爆发力只能选一个！
第4个回答 2013-11-03
送你三个字！健身房！追问
我看出来了，你真的很权威啊
