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在健美运动中，每一次训练项目的多少，每个项目练习组数的多少，每组练习次数的多少。1.项目：每次训练的动作，例如仰卧哑铃飞鸟，就是练胸大肌的一个项目。2.组数：指一个动作按规定的方法连续重复进行若干次的总和。低组数：完成1－3组中组数：完成4－6组高组数：完成7组以上复合组：由2－3个动作组成，先做某个动作若干次，不停歇再做另一个动作若干次所合成的一组。3.次数：指一个规定动作在一组练习中所重复运动的总和．少次数：一个动作连续重复1－5次中次数：一个动作连续重复6－12次多次数：一个动作连续重复13－20次超多次数：一个动作连续重复20次以上不限次数：一个动作能做多少次就做多少次。