我15岁 俯卧撑4组 每组10个 哑铃臂弯曲3组 每组20个 哑铃平抬 3组 每组20个 不敢做太多 怕影响发育 按这样的强度每次锻炼完要补充多少蛋白质 单位是g 目的是要让肌肉变壮
第1个回答 2010-07-26
一杯牛奶，二个鸡蛋
每次锻炼后要补充多少蛋白质
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