求：计划怀孕前的准备和夫妻双方如何保养身体才能达到优生优育？

男方在怀孕前半年最好戒烟戒酒，女方提前三个月开始补充叶酸，在准备怀孕前半个月，禁房事，让精子有足够的活力，这期间保证良好的心态和睡眠，良好的生活习惯