如题所述
控制自己不为别人的情绪所影响是一项重要的情绪管理技巧。以下是一些方法可以帮助你实现这一目标:
自我觉察:首先,要意识到自己正在受到别人情绪的影响,并意识到这种情绪是否真正属于你自己。尝试观察自己的情绪和身体反应,了解它们是来自内在还是外界的刺激。
保持冷静:当你意识到正在受到别人情绪的影响时,尽量保持冷静。不要让情绪的冲动主导你的行为,而是给自己一些时间和空间来处理和应对。
设定边界:学会设定个人边界是重要的。明确告诉自己什么是你可以接受的,什么是你不愿意被他人情绪所影响的。坚持自己的观点和立场,并学会拒绝不必要的情绪干扰。
深呼吸和放松:当你感到情绪开始受到影响时,进行深呼吸和放松练习。这有助于缓解身体紧张和焦虑,使你更能够保持冷静和理智。
倾听和理解:试着倾听别人的情绪,理解他们的感受和立场。但同时要意识到,你并不需要完全被别人的情绪所主导,你可以保持一定的距离和客观性。
寻求支持:如果你发现自己很难控制自己的情绪受他人影响,寻求专业支持可能是一个好的选择。心理咨询师或治疗师可以帮助你探索情绪管理的技巧和策略。
最重要的是要记住,你对自己的情绪有责任,不要让他人的情绪成为你情绪的主宰。通过实践情绪管理技巧和培养自我意识,你可以更好地控制自己的情绪,并为自己创造更健康和平衡的心理状态。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2023-04-11
解决方法就是,你要做你自己的好朋友,对你自己更好一点。
因为重视她,所以她才会影响到你,你会因为她不高兴自己也不高兴,这说明什么,说明你已经重视她超过自己,她不高兴比你自己不高兴更重要了。这是不正常的。
最关键的就是,一定要意识到,你自己才是最重要的,你才是自己的主导。
你来到这个世界走一遭,如果你自己都不心疼自己,自己都不把自己放在最重要的位置,那又会有谁把你放在心尖上呢?
长此以往,别人一定会更加不重视你,你心里也会更加痛苦。
所以,从现在开始,凡事优先考虑自己,虽然说这种思维并不对,但是对习惯于优先为别人想失去自己的人,就要这样告诉自己,然后一点一点改变。
优先为自己考虑也不等于损害别人的利益,记住,只要你别为了别人的利益伤害自己就好。
记住,一定要自己心疼自己,这样,才会有人心疼你。”
仔细想想确实是这么回事,我因为老板的焦虑和无能而不高兴,不就是因为重视她超过了重视自己吗?但是我自己才是最重要的啊,如果连自己都照顾不好了,又怎么能去积极关心别人,承担起自己应尽的责任呢?所以回到我自己本身,我就是把自己该做的做好就行,这个过程是不需要产生情绪的,就只是专注在当下,做好手头上的事情,沉浸在其中也不会有什么情绪,而且这样做事的效率也会很高。至于我的老板,当她试图把她的焦虑传递给我的时候,我感受到了就可以切断这种连接了,不需要再进一步对她的情绪产生情绪。
上一周我就按照上面的方法实施了一下,前面三天效果出奇的好,感觉工作效率变高了,整个人也轻松了许多。只是到了最后一天,或许是体力有些不支了,或许是那天确实发生了一些意外,确实有些没忍住,心里默默又开始产生了一些负面情绪,还好最后又平复了下来,看来这门技术我还要花更长的时间去训练才能好好掌握。
因为重视她,所以她才会影响到你,你会因为她不高兴自己也不高兴,这说明什么,说明你已经重视她超过自己,她不高兴比你自己不高兴更重要了。这是不正常的。
最关键的就是,一定要意识到,你自己才是最重要的,你才是自己的主导。
你来到这个世界走一遭,如果你自己都不心疼自己,自己都不把自己放在最重要的位置,那又会有谁把你放在心尖上呢?
长此以往,别人一定会更加不重视你,你心里也会更加痛苦。
所以,从现在开始,凡事优先考虑自己,虽然说这种思维并不对,但是对习惯于优先为别人想失去自己的人,就要这样告诉自己,然后一点一点改变。
优先为自己考虑也不等于损害别人的利益,记住,只要你别为了别人的利益伤害自己就好。
记住,一定要自己心疼自己,这样,才会有人心疼你。”
仔细想想确实是这么回事,我因为老板的焦虑和无能而不高兴,不就是因为重视她超过了重视自己吗?但是我自己才是最重要的啊,如果连自己都照顾不好了,又怎么能去积极关心别人,承担起自己应尽的责任呢?所以回到我自己本身,我就是把自己该做的做好就行,这个过程是不需要产生情绪的,就只是专注在当下,做好手头上的事情,沉浸在其中也不会有什么情绪,而且这样做事的效率也会很高。至于我的老板,当她试图把她的焦虑传递给我的时候,我感受到了就可以切断这种连接了,不需要再进一步对她的情绪产生情绪。
上一周我就按照上面的方法实施了一下,前面三天效果出奇的好,感觉工作效率变高了,整个人也轻松了许多。只是到了最后一天,或许是体力有些不支了,或许是那天确实发生了一些意外,确实有些没忍住,心里默默又开始产生了一些负面情绪,还好最后又平复了下来,看来这门技术我还要花更长的时间去训练才能好好掌握。