如题所述
蒋勤勤的保养之道,孕期瑜伽照样没停着
年轻的蒋勤勤做为我们影视界中最美的女演员,深受琼瑶的宠爱,曾经还获得了琼瑶给她的"水灵"艺名。在当年,蒋勤勤是内地为数不多的人气女星。充满实力的演技,曼妙的身材都是蒋勤勤深受大家喜爱的原因。
和陈建斌结婚后,蒋勤勤将重心放在了家庭上,但是仍旧坚持瑜伽锻炼,以保持自己良好的体态,几乎每周都有的瑜伽就这样坚持到了怀孕。
孕期的蒋勤勤,并没有像大家想象的变的巨胖。这还是要归功于蒋勤勤长时间坚持下来的身体底子。而且,孕期蒋勤勤仍旧坚持练习瑜伽,甚至还能做出比常人还要困难的动作。这也让不少吃瓜群众纷纷感慨,怪不得明星怀孕只胖肚子。
强如蒋勤勤等大牌明星都这么努力,你还有什么理由不行动起来呢?快跟小编一起来学习这组瑜伽动作吧。
提腿平衡式(右)
动作详解:
山式站姿站立于瑜伽垫上,我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚,吸气,提右腿向正前方,尽量使大腿平衡于地面,脚趾回勾,稳定住臀部,保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举,帮助我们平衡,调整呼吸"3、2、1。"。收紧左侧臀部,最后一次,呼气落下右脚。
展臂高位起跑式(左)
动作详解:
起跑式站立于瑜伽垫上,保持双腿的稳定,再次吸气,双臂打开侧平举。握拳,体会右侧臀部的收缩,双腿的力量和腹部的稳定,最后一次呼气,双手收回到骨盆,吸气重心向前,收回右脚,双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛,略作休息,回想一下之前所做的诸多动作,最后一次调息之后,我们准备开始接下来的动作练习。
挺尸式
动作详解:
仰卧姿平躺在瑜伽垫上,轻轻地分开双腿,两脚尖自然的冲外侧,双手放在体侧,掌心向上,现在放松整个背部,闭上眼睛,让呼吸逐渐的慢下来。去想象放松后的整个脊柱,越来越松弛,完全的舒展开,体会腰椎、胸椎、颈椎部位的轻松。
习练瑜伽在于我们能够放松身体各方面的肌肉,韧带,已经骨骼,能够舒展开紧绷的身体肌肉,让身体由内到外完全的放松,完全的、彻底的休息下来。今天的脊柱练习就结束了,姐妹们一定要勤加练习!加油哦!!