如题所述
第1个回答 2020-09-20
每天跑步一小时最大的好处是减肥降脂、改善形体，因为跑步一小时已经进入有氧运动阶段，机体的氧供能满足运动的需要，这时糖与脂肪能够充分的代谢，能够消耗多余的热量和多余的脂肪，长期就能达到减肥的效果。每天坚持跑步一小时能够增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能，同时能够促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体一直保持良好的生理状态。每天跑步一小时能够锻炼人的意志，改善人的精神面貌，使人精神焕发，充满朝气。每天跑步一个小时还能够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。总之，坚持每天跑步一个小时左右对人身体的好处有很多。
第2个回答 2020-09-20
跑步，如今成为现代生活节奏的一种健身方式，很多人都对它热爱有加，有的人说长期的跑步会让思想境界变得宽广，有的人说长期的跑步会让你意志得到锻炼，那么每天跑步半小时能带来什么好处呢？
1.强化心脏
心脏是我们人体的血泵，供应着全身血液的流动动力，而随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，一旦血液流速过快，便会发生血管破裂的危险，不仅如此，心脏的活力还联系着肾脏，四肢的健康程度。跑步能让心脏增加活力，减小血管堵塞，动脉硬化的几率，从而大面积降低患病的风险。
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2、跑步可以提高你的免疫力
跑步能够增强体质，这其实是所有运动的特点之一，因为身体加速代谢，废物会从体内排出体外，减少细菌侵染身体的可能性，从而达到增强体魄的目的。小编坚持跑步多年，平均每年不到1次的感冒，也是在两天内祛除体内。
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3.跑步让你的肌肉和骨骼强劲有力
跑步虽然不能锻炼出块状的肌肉，但是对现有的肌肉持续不断地锻炼，让你的肌肉更加灵活，有力，而且跑步能够吸收一定的太阳光，让你的骨骼更加强劲有力。
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4、保护膝盖
美国贝勒医学院的科研人员发现，2683名测试者中，不参与运动的人患得膝关节炎的有29.8%，而长期坚持跑步的人患得膝关节炎的有22.5%。
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这是因为膝关节和韧带就像发动机和皮带，长期放置将会快速老化，而经常使用则会有细胞液的润滑，氧气的供应，让膝关节更加健康。
1.强化心脏
心脏是我们人体的血泵，供应着全身血液的流动动力，而随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，一旦血液流速过快，便会发生血管破裂的危险，不仅如此，心脏的活力还联系着肾脏，四肢的健康程度。跑步能让心脏增加活力，减小血管堵塞，动脉硬化的几率，从而大面积降低患病的风险。
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2、跑步可以提高你的免疫力
跑步能够增强体质，这其实是所有运动的特点之一，因为身体加速代谢，废物会从体内排出体外，减少细菌侵染身体的可能性，从而达到增强体魄的目的。小编坚持跑步多年，平均每年不到1次的感冒，也是在两天内祛除体内。
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3.跑步让你的肌肉和骨骼强劲有力
跑步虽然不能锻炼出块状的肌肉，但是对现有的肌肉持续不断地锻炼，让你的肌肉更加灵活，有力，而且跑步能够吸收一定的太阳光，让你的骨骼更加强劲有力。
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4、保护膝盖
美国贝勒医学院的科研人员发现，2683名测试者中，不参与运动的人患得膝关节炎的有29.8%，而长期坚持跑步的人患得膝关节炎的有22.5%。
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这是因为膝关节和韧带就像发动机和皮带，长期放置将会快速老化，而经常使用则会有细胞液的润滑，氧气的供应，让膝关节更加健康。
第3个回答 2020-09-20
每天坚持跑步，首先可以强身健体。每天坚持跑步可以锻炼我们的身体，加快身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，尤其是在环境比较好的地方跑步更加有益于身心健康，简直是人生的一种享受；其次，跑步可以减肥瘦身。跑步是最常见也是最受欢迎的减肥瘦身方法，跑步已经成为了很多人减肥塑造身形的最常用方式之一，通过跑步可以让身体更加的有型；最后，跑步可以调节心情。在生活中，跑步还可以调节我们的心情，缓解我们身上的压力，让我们的情绪得到释放，可以说好处多多。坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，
第4个回答 2020-09-20
让我获得了一个积极向上的心态来面对每天的生活和学习，因为跑步可以增加大脑的神经元，而神经元是使得让我们大脑变得很清晰的一种原因。所以跑步是会带给我们面对生活的好心情，而生活不就是为了快乐吗？虽然一开始跑步的过程会让人感觉很痛苦，有时我们也会被懒惰的借口找到自己放纵的理由，但是如果你看到下面的跑步给我自己带来的亲身经历的改变，你一定会迫不及待的行动起来，从现在开始改变自己。
跑步让我的皮肤变得更好，刚开始跑步到现在，每天跑步会产生大量的汗水，排除身体大量的毒素，出汗后的大量饮水，能让身体的水循环加快，实现一个身体的循环，从而每天都可以迎接一个新生的自己。到现在我发现自己的皮肤越来越水润，毛孔变得更加细腻，因为毛孔中的灰尘或者脏东西都随着汗液排除，再加上咱们平时简单的护肤，可想而知现在我的皮肤状态是很不错的。
跑步让我的生活习惯更加有规律，我个人是比较喜欢晨跑的，所以我就养成了每天早起的习惯，跑完步后享受一顿丰盛的早餐，之后迎接新的一天。这样的早起感觉让我变得很自律，正如那句话，好的开始是成功的一半。那这一天的状态会变得非常积极和向上。
跑步让我的身材更加有型，跑步带给我最大的变化是我的身材，我的大肚子不见了，变成了平坦的小腹，手臂和大腿上的赘肉不见了，让我整个人看起来更加有自信。所以我很感谢跑步，其他的事情付出不一定有回报，但是我敢肯定跑步是一个正比例的事情，只要你行动，就一定会获得回报的事情，所以快开始行动起来吧！
第5个回答 2020-09-20
带来健康。跑步会直接锻炼运动系统，使骨骼更加坚韧灵活，肌肉更加发达，收缩更加有力，其次就是对我们的心脏肺等功能也会有所提高，提高我们的肺活量，这样提高了呼吸的能力，对心脏心肌的锻炼，使心肌收缩更加有力，那么心脏也会越来越好。其他的全身都会有所改善，神经系统也会更好，也就是你的睡眠呀，思维能力啊，记忆力啊，都会有所好转。坚持下去吧，只要不超过身体负荷。在我们能够承受的范围内，坚持锻炼。身体会越来越棒。
