如题所述
裸辞确实一时爽,而且还会上瘾,哪天不开心了,就一走了之。看似逍遥自在,潇洒率性,但带来的后遗症却是许多人始料不及的。其中之一就是容易得“应激反应综合症”。
一、先看一个例子:为什么会厌倦上班?
赵青连续跳了5次槽,最终如愿以偿,进了一家著名的外企。进公司前,赵青信誓旦旦,必定干够两年。但一个星期刚过,他就发现目前的公司也不过如此,于是心神不宁的老毛病又犯了,工作敷衍了事,没有办法和同事打成一片。
慢慢地,他明显感到自己力不从心,先前的那种自信一点一点地消失了。他的身体状况越来越糟糕,经常失眠、做噩梦,记忆力开始下降,心情也变得烦躁不安。一些下属常犯的小错误,要是在以前他根本不会放在心上,但现在却变得无法容忍,有一种急需发泄的冲动。
他对工作越来越感到厌倦,甚至根本不想去做,一些重要客户的电话他也懒得去接。后来他去看医生,原来,他得了“应激反应综合症”。
心理学家认为,盲目跳槽会使人越来越孤僻,不喜欢与其他人交往,总是以灰色的眼睛看待身边的一切事物,对待任何事情都没有积极主动的态度。赵青的症状是目前部分频繁跳槽人中的典型表观。一般来说,失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合症”的先兆。
“应激反应综合症” 是伴随现代社会发展而出现的病症,且越来越严重,在世界各国已日益引起医学界和心理学界的重视。国内外有关专家调查研究后认为,“ 应激反应综合症”出现最多的群体是企业管理人员,刚毕业的大学生,以及参加工作两三年的职场新人,其中又以心理素质较差,和不善于自我心理调节的人,属于易患人群。
题主问的情况显然已经属于应激反应综合症,做什么都提不起劲,对生活失去了目标和想法,陷入难以诉说的迷茫中。
二、不可等闲视之的综合症:你的身心正在受损
现在流行说95、90后喜欢跳槽,其实不是代际歧视,而是他们正处于这一个阶段,一切都不确定,一切都在飞速地变化。他们常常因为各种各样的原因,或者干脆就无需原因,一不如意就跳槽,稍有失望也跳槽。
通常情况下,跳槽者可分为两种:一种是理性跳槽者, 另一种是非理性跳槽者。前者在跳槽之前有着非常明确的个人定位,并且已经做好了迎接挑战的准备;而后者则往往不是因为目前工作不好(工作不可能完美),而是出于“习惯”想换个环境,换个心情。
就像在地震前必有预兆一样,在染上心理疾患之前,或多或少也会有一些先兆症状。 比如, 睡眠情况发生改变,不仅是睡眠时间减少了,而且睡眠质量也变差了。不管是在哪里,谈论的话题总是围绕着工作情况,但言谈中充满着抱怨、忧虑的语气。
对于别人的规劝,即使上一秒听进去了,但下一秒又会故态复萌。整天提不起精神干活,要不就唠唠叨叨,神经分兮,使听话的人由同情转为反感。总是觉得:
因此一次又一次萌生跳槽的想法,这一切都是这种焦虑性(或抑郁性)心理障碍的先兆症状。
“应激反应综合症”有多可怕?如果长时间内没有得到有效地治疗,超出机体能够承受的极限,将给身心造成严重的伤害,严重的患者还会出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗死等病症,也可能出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。
三、如何应对“应激反应综合症”:5个办法对症下药
亡羊补牢未为晚,当务之急是进行自我心理调节,不能任由焦虑及抑郁情绪漫延、拖垮自己。对于那些心理障碍刚出现“萌芽“的人,可以通过以下个方面进行调节:
1.跳槽要慎重
就像结婚几十年的夫妻,都有几百次冲动想离婚。工作也是讲究契合度的,发觉不适合自己,那么想跳槽未尝不可, 但在跳槽之前要对自身的状况做一个综合性的评估。
不但要从自己的能力上去评估,还要考虑到自己的心理承受能力。不能只看到经济效益, 更要考虑以后会遇到哪些新的困难。
2.学会领诉
内心若有纠结,压抑在心中不懂得倾诉,既解决不了问题,还会加重病情。此时,最好的方法就是找些信得过的亲朋好友,向他们诉说内心的不悦。有时候,肚子里的“苦水”倒出来之后, 心里顿时就会觉得畅快,这就是“一吐为快”,心理治疗中称之为“宣泄法”。
3.自找乐趣
人在烦恼时,不要整日沉溺于其中, 要学会自我开导,积极寻找一些生活乐趣、比如说和亲友聚会、逛街、刷剧、运动、听音乐,看电影、吃美食、旅游等。
4.提高自身的心理健康水平
“应激反应综合症”归根到底是心理上的问题。心病还需心药医,暗示是一种有效的治疗手段, 尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。
心理专家指出,预防“应激反应综合征” 首先必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性,可以根据外界的变化作出相应的调整。
5.心理咨询
一旦发生心理困惑, 而单凭自己的力量又无法从阴影中走出,最好的办法就是寻求心理医生的帮助,进行心理治疗,打开“心结”。
每个人的心理模式都是有所区别的,家庭、环境的影响对心理模式的形成有着极其重要的作用。心理素质差的人,其心理模式存有盲点,必要时更应求助于心理医师,他们可以从局外人的角度更客观地为患者找到心理盲点。
实际上,谁都难免会有焦虑压抑的时候,关键是后续怎么做。为了避免“应激反应综合症”的发生,就要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到,现代社会的高效率必然带来的高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要具有十分充足的心理准备,免得临时惊慌失措,压力重重。
同时,要保持乐观豁达的心态,不为小事斤斤计较,不因逆境心事重重。要学会适应环境变化,保持内心的安宁。这样,才能逐渐调整自己的迷茫状态,重新找到工作的动力。如果家里没有矿,还是尽早找一份工打,否则,口袋空空的日子会更加重心理病症。