我是大一女生，身高177体重60公斤
现在在校队里，但是说真的感觉是因为身高才得以进去，进去的时候零基础，现在基础一般。因为太菜平常球队里训练打全场的时候上不了场。想通过一学期提高自己的篮球水平
教练说我是速度型的，身边都说我这个身高在女生里适合打中锋，体能中等吧，4公里跑26、7分钟
希望能求得一份适合我的篮球训练计划
第1个回答 2019-03-15
一:(速度型)可以看一些NBA库里欧文的运球，注意运球是最基本的也是最重要的，然后学一些变向 过人拜佛之类的
然后联系上篮，再练投篮。有身高优势可以进内区直接投篮 二中锋，学会背打，勾手，注意脚步，nba大梦追问
然后联系上篮，再练投篮。有身高优势可以进内区直接投篮 二中锋，学会背打，勾手，注意脚步，nba大梦追问
今天院队训练的时候领队说我进攻能力不错，防守能力不行，想问下关于提升防守能力有哪些要学的技巧吗
追答注意重心，重心很重要还有步伐，不要贴他太紧，否则人家就是一步过你。
注意脚踝
还有一般人的运球是右手运球那么就挡她右路
不让他突破，如果他传球了或者被动投球(瞎投)就说明你防守成功了
我个人是投手 防守不行，能给你的建议也只有这么多
追问谢谢
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