如题所述
第1个回答 2023-05-05
男女养生大不同,养生也分性别
男女养生区别
男属阳:多补锌,多养肾,多护胃,要冷养。
女属阴:多补钙,多养血,多护脑,要热养。
男生要冷养
1.洗澡温度不宜超过45℃。
2.密闭空间内多通风。
3.避免久坐或长时间驾车。
女生要热养
1.日常多泡脚(生姜/艾草)。
2.日常多喝温水。
3.少吃寒性或生冷食物。
男生多护胃
胡萝卜,山药,小米,南瓜,猴头菇;男生多喜吃油腻重口味的食物,过量饮酒食冰冷的食物会伤胃。
女生多护脑
花生,核桃,番茄,菠菜;女生心思细腻敏感,随着年龄增长,女性认知障碍症患病率高于男性。
男生要养肾
黑芝麻,桑葚,黑豆,黑米;肾是先天之本,有藏精生髓的功能,男性可多吃固肾固阳的食物。
女生要养血
阿胶,挂圆,红枣,当归;女性以血为重,通过养肝血达到滋养的目的,日常应多吃滋阴养血的食物。
男性多补锌
紫菜,芝麻,牛肉,海产品,猪肝;锌元素被誉为“生命之花”,成年人男性每天摄入12.5mg最佳。
女性多补钙
鸡胸肉,动物肝脏,牛肉,豆制品,奶制品,三文鱼,黑巧克力,鸡蛋;因生育和年龄增长容易产生激素变化加快骨质流失速度,每日补充800mg。