小团体课程是近几年火爆国内的训练方法之一，以其独特的训练方式和性质走红各大健身房！相对于一对一简单枯燥的传统私教教学而言，多人循环训练则更添趣味性！但是对于私教们来说，基本的动作教学不是问题，但是对于多会员的组合训练安排就是难题啦！在必须保证对每位会员的有针对性训练的同时，还要保证会员之间训练的相互协调配合以及整体趣味性！初级动作教学1、针对上肢双手撑于地面，略比肩宽，腹部收紧，肩胛骨稳定，双膝置于地面，双脚踝关节交叉固定。肘关节屈向下做俯卧撑，还原伸直后与对面同伴击掌一次，反复重复此动作，左右交替击掌。2、针对下肢两脚开立，与髋同宽，单侧手臂与同伴对侧手臂握掌，伸出手臂的同侧腿向对侧斜后方点地并做弓步剪步蹲的动作，保持躯干挺直，双眼目视同伴额头的位置。左右交替重复此动作。3、核心训练双手撑地，置于肩关节正下方，双手肘关节肘窝相对，保持肩胛骨稳定，腹部收紧，臀部收紧，双脚前脚掌支撑地面，膝盖伸直，身体呈一条直线。保持身体稳定，单侧手臂肘关节屈触摸另外一侧肩部，还原，交替另外一侧，左右交替重复此动作，动作过程中身体尽量保持稳定，不要左右晃动。这样的互动式教学是不是很有趣！私教们也可根据健身房设备安排不同组合训练，以及根据不同器械做循环训练等等！当然，在训练中私教们也可以融入小工具训练（悬挂、壶铃、杠铃等等）！为不同级别、不同性别的会员提供多样的训练方式！
第1个回答 2017-10-31
教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻。
健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等；健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。
如何选择教练：
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看教练的理念是否和你的目标统一，说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。
如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。本回答被提问者和网友采纳
健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等；健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。
如何选择教练：
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看教练的理念是否和你的目标统一，说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。
如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2018-03-29
可以去这个健身学校咨询下。
