跪求怎样瘦全身！也就是瘦腿瘦腰瘦臀瘦手臂！（一本正经）

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瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿:以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧: 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。做上面的瘦腿操相当的有效!不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持!所以现在就行动起来吧!说了这么多希望对你有帮助!望采纳!

瘦肩背：背对着墙，头颈肩腰腿后脚跟紧贴着墙。。。每天站半个小时，，，就会改善。。。或者背部按摩也很有效的 瘦腿：爬楼梯,两个两个爬.每天四次,爬7层楼.一般十五天就见效了.还有要控制一下饮食,少吃油腻的,咸的食物.多吃香蕉,芹菜,豆芽.每天...。越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！ 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2...。多做有氧活动 \"推荐两种帮你美化臀腿的日常活动： A和双手大年夜幅摆动大年夜步快走。双手大年夜幅度地摆动大年夜跨步且快速地行走可以活动到臀部肌肉达到润饰臀部曲线的后果。 B和爬楼梯时大年夜步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯比一次爬一个...。森淼淼用起来，我大三，懒得动，涂森淼淼然后裹上保鲜膜也不用运动按摩，坐着玩电脑，照样瘦下去，腰腹胳膊大腿小腿都能用。。跑步最瘦腿。 我同学 就是 跑步减肥 腿细的跟身体不成比例啊 。瘦腰 呼啦圈 。坚持就有用。如何瘦腿瘦腰呢？每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，以下给大家介绍的这个瘦腰瘦腿运动不仅动作优美瘦腰瘦腿还可以瘦膝盖、瘦手臂，赶紧来练习一下吧。 瘦腰瘦腿运动一 哑铃瘦身运动 双腿叉开，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。 瘦...。伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行...。你说的应该是甩脂机吧，不是站在上面，其实就是在你身上绑个震动马达。。【二十一天减肥法】1、前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤...。我身边有一个女孩子，为了短期达到你说的那种效果，意外的练会了双截棍！！！ 外表文质彬彬， 耍起双截棍来，炫的很！！！！好多男生排着队追呐！

吃减肥药吗