什么才是健康营养的早餐？

营养健康的早攴应该综合各种食物的营养。我家的早攴一般是牛奶鸡蛋馒头或者用破壁机打的五谷杂粮桨加鸡蛋，这样很不错呵！

7至8点，早餐的最佳时间一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。本回答被提问者采纳

鸡蛋一个，面包或者菜包，牛奶或豆浆，水果，坚果等，每个人的观点不同。

稀饭馒头小菜，面包牛奶，注意搭配

早餐吃好的前提是一定要吃早餐，因为早餐不吃的话可能会诱发很多疾病，比如像肥胖，不吃早饭反而会容易诱发肥胖，还有胆囊炎、胃肠道疾病等。早餐可以喝米粥配鸡蛋，再加果蔬和面食累