能量瑜伽──增加柔软度 锻练心肺功能

能量瑜伽（Power Yoga）又称为力量瑜伽，是一种强而有力的一连串 *** 式瑜伽。学习力量瑜伽能够促进身体循环且达到减重以及健康目的，并且增加身体柔软度、提高各方面的灵活性。在练习力量瑜伽时，必须配合强力的流畅动作，才能锻炼心肺功能、强化核心肌群与增加肌肉耐力、帮助人体伸展肌肉、增加柔软度、强化脊椎以及调和内脏六腑，练习者还可透过此瑜珈获得力量与柔韧之间的平衡。

能量瑜伽—增加柔软度 锻练心肺功能 ©blog.goeventz

能量瑜伽由来

能量瑜伽的创始者为印度知名瑜伽大师阿尔俊（Arjun），他在小时候就开始习练瑜伽并对瑜伽有着深厚的兴趣。在就读硕士期间，阿尔俊已获得了斯瓦米·维韦卡南达（Swami Vivekananda）瑜伽大学专业瑜伽教练资质以及曼陀罗瑜伽、阿斯坦加瑜珈等高级导师资质，并发表了一篇《瑜伽调息与记忆力》的论文，震惊多位瑜伽界专业教师。由于其突出的瑜伽研究才能，阿尔俊开启了他利用瑜伽来治病救人的生涯，并且治愈了多位身心疾病的各个阶层患者。 作为瑜伽大师的阿尔俊，除了擅长瑜伽理疗、能量瑜伽和阿斯坦加瑜珈外，还掌握多种瑜加调息方法、呼吸法和净化呼吸法。在瑜伽理疗教学领域也有着丰富的经验和成就，她拥有国际级专业瑜伽理疗师的认证，现在又为印梵西瓦瑜伽教学总监，除了印度外，阿尔俊老师也将其瑜伽的精髓传递给亚洲、欧洲国家。

能量瑜伽的创始者阿尔俊（Arjun）大师 ©ajarya

能量瑜伽适合族群

能量瑜伽是一系列需要消耗大量的体力以及肺活量的瑜伽，虽然适合各个年龄层，但建议想接触此瑜珈的初学者要先有足够的肺活量、体力或已经持续练习瑜​​伽一段时间的人才能踏入。 能量瑜伽是一堂高强度且严谨的瑜伽练习，在这堂课的练习会激发你所未知的潜能，超乎想像的提升并享受汗淋尽致的 *** ，在上课时，将透过一个重复性的流动体势，由浅而深的来练习传统的 *** 法序列，并且在每个动作的停留时进行呼吸法的练习，然后再变换到下一个姿势，此瑜伽课程的节奏比其他的课程的速度来的更快，在过程中能感受到自己体能与潜能上的变化。

能量瑜伽的5大好处

1 提高基础代谢率 透过能量瑜伽可以增加身体肌肉量、促进新陈代谢，并雕塑身体各部位使身型匀称，对女性来说，身体曲线会更好。 2 提高骨骼密度 在进行能量瑜伽的过程中，身体骨骼会得到 *** 和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外在进行能量瑜伽时，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折的功用。 3 增强免疫力 在进行能量瑜伽时，会锻炼到心肺耐力、肌肉，持续一段时间后，身体会变得越来越健康，免疫力也会越来越好。 4 提高肌肉弹性 透过持续循的能量瑜伽锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。 5 增加自信心、突破自我 不管做任何瑜伽时，都能使身心情舒畅、愉悦，并且自信心逐渐增加。当不断尝试一个动作时，可将它的韧性达到最大，这时已经自我挑战成功，并且突破自我。

力量瑜伽可使心情愉悦、增加肌耐力 ©yogavenue.co.uk