瑜伽的好处和坏处

1.减压养心

使我们被压抑的内心得到一定程度的释放，从而使我们全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的。

2.雕塑形体

瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽明显感到自己的胸部线条变好了，臀部更翘了，手臂变细了，大腿小腿多余的肉也不见了，小蛮腰出来了，这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持，动作尽量规范。

3.改善个人情绪

由于瑜伽是包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然而然会呈现积极状态，它使你更有自信更热诚而且比较乐观，每天的生活也更加的有创意。

4.增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生，调节生理平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的效果。对于瑜伽，应当选择合适的进行练习，否则会造成不良的后果。特别是中老年人，由于关节的退化严重，多伴有骨质疏松或者高血压，如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作，很容易造成关节和肌肉的损伤。另外，对于颈椎病和腰椎病的患者，练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重，引起更加明显的腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉，严重者还可以造成头晕、头痛等。对于心血管疾病的患者，如果存在高血压，进行瑜伽的运动之中，有可能导致末梢的血流减少，造成血液的凝固，引起心绞痛或者心肌梗死。对于孕妇，练习瑜伽更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况出现，如早产等。对于眼压过高或者高度近视眼的患者，也不建议练习瑜伽，以免造成眼压进一步的增高

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练瑜伽的好处，能帮助训练者释放压力，缓解身心，并且能促进人体血液循环，特别是工作劳累时，练一会瑜伽能消除疲劳和紧绷感；

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形体的塑造，这可能是女性喜爱瑜伽的一个主要原因，多练瑜伽能有S型曲线，使女性身材变得很好；

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坏处就是，如果以前没有做过拉伸等动作，初次练瑜伽很有可能造成损伤，这点需要注意，刚开始不要自己一个人训练；

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一些高难度的瑜伽动作，不建议学习，很有可能会软骨磨损，造成无法估计的事故，适当的练习才有益于身体健康；

好多，总的来说可以分为这几类：
第一：安抚情绪，可以驯悍。
第二：变身美丽，更加专一。
第三：增进健康，延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。

好处呢百度搜一下一抓一大把，到了瑜伽馆前台也能跟你说出一大堆。坏处也很简答，所有运动都有的风险，其实也不能说是坏处，只是说也有风险。就是如果练习不当，没有经过专业的训练或者接受专业人士的指导，就会受伤。而且伤筋动骨100天，骨头断了是有点夸张，但是筋拉伤了是很难搞的，要恢复的时间不比断骨短呢。还有就是得评估一下自己身体适不适合嘛，我是觉得找个老师教一下，你自己体会一下就知道好处坏处了，比听我们叨逼叨一大堆有用，找个像我可运动这样的专业软件，可以单次约某个馆的某节课程去体验，抓个老师问问再自己试试，啥答案都有了。

瑜伽的好处有很多，既可以调理心情，又可以疏通经脉，使人们保持良好的心态和完美的体型，有利于身心健康。但是要注意练瑜伽要适当而止，过度会对身体健康造成损害。