如何通过瑜伽实现全身塑形？

第一章：塑形美瑜伽

轻松开启塑形之旅，瑜伽帮助脂肪转化为肌肉和能量，让身心愉悦，事半功倍。从基础坐姿开始，如全莲花坐、简易坐、雷电坐和至善坐，提升塑形战斗力。

第二章：基础瑜伽10式

平衡是关键，山式强化根基，蝴蝶式滋养背部，树式增强腿部力量。如凤凰飞翔式唤醒全身活力，战士三式矫正身形，新月式柔软脊柱，平衡与塑形并重。

第三章：局部塑形瑜伽32式

追求完美曲线，眼镜蛇式滋养脊柱，瑜伽如魔法般塑造前凸后翘。如月式、犁式和骆驼式，精准塑造腰部和臀部曲线。

第四章：塑形瑜伽“套餐”

通过精心设计的组合，如10分钟瑜伽组合，精准塑形，快速提升身材曲线。从10分钟到45分钟的组合，全面满足不同时间的需求。

附录提供了塑形瑜伽的实用技巧和注意事项，帮助你安全、高效地进行美体。