老年人步行是可以改善心肺功能的

　　老年人随着年龄的增大，是会面临着心肺功能下降的威胁的，运动能力的下降，也是会使得老年人的心肺功能下降的更快的，所以我们老年人保持心肺功能是非常的重要的，其实老年人散步就是可以很好的改善心肺功能的，不信，就是一起来看看吧。

　　老年人的肺功能对于老年人的健康是很重要的，对于老年人日常的生活是有着极大的意义的，但是对于老年人肺功能的问题，我们完全可以通过走路来实现的，当然，走路也不是乱走的，合适的方法可以让更好的维护肺功能的。

　　 匀速行走法：

　　每天坚持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均匀适中，并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量。此法需长期坚持，方能取得明显效果。可每天行走1次，此法比较适合于年老体弱者。

　　 变速行走法：

　　两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程以1000～2000米(根据自己身体状况而定)为宜。行走时需变换速度，如先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，快慢交替进行。行走时尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天行走1～2次，早晚进行最好。

　　老年人如果是在步行的时候出现了明显头昏、眼花、胸闷、胸痛等不适症状，我们是要暂停下来的，步行是可以很好的改善老人的心肺功能的，但是我们呼吸道感染或合并心衰的老人，是不宜采取步行的方法来锻炼的。

　　上文就是为大家介绍的，我们老年人步行是可以很好的改善心肺功能的相关知识，我们在生活中是要长期的坚持的，距离远了，还可以很好的训练我们的耐力，坚持久了效果是非常的显著的，有的老年人是不适合行走的，所以要注意这个问题了。