本人今年23岁了，可样子还像个高中生一样，人比较瘦小，我发现我自己高中的样子和大学时的样子没差别，主要表现在肉没长，肩膀也不宽，我看别的男的22岁都很像个男人样，好羡慕啊，我认为可能是饭吃的不够多，于是我最近饭多吃了，运动也稍微做点，坚持了一个月，发现没什么变化，能增肥的东西如什么蛋白粉啊，螺旋藻都吃过了，都没效果，现在我真的没办法了，谁能帮帮我
我感觉如果中饭晚饭都吃的很撑的话，有种想方便的感觉，即使今天已经方便过了，是不是说明我的肠胃不太好，吃的都不吸收啊
第1个回答 2010-01-14
楼主我跟你一起等答案！
第2个回答 2010-01-14
像这样的不是靠吃就能胖的，去健身房有规定的锻炼，找个教练安排个对于你身体的健美计划，然后每次锻炼后在吃有营养的食品，这样才有助于吸收。去健身房锻炼是循序渐进的，盲目的运动不长肉的，在那种环境下可以做你最大承受力的运动，不过就是锻炼估计大半年后开始感觉到你自身长肉，持续2年锻炼明显不一样。要短时间长是不现实的
第3个回答 2010-01-14
偶也想增肥了 就是增不了了
第4个回答 2010-01-14
我自己的办法是少做运动，你吃的食物能量都消耗了。多吃高热量的食物，别做运动，使自己先胖起来，在做健美运动，就ok了。
第5个回答 2010-01-15
要想长胖,给你几点可行的建议吧，一是均衡饮食，不要挑食，多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。二是少吃多餐，细嚼慢咽，嚼的越碎，食物中的营养越容易被肠胃吸收。三是保证高质量的睡眠，人在深度睡眠时生长激素大量分泌。另外，也可以尝试一下增肥类的产品，我们单位好几个瘦子同事，从淘宝买的 健康增肥2号 ，纯中药的，一个月长了将近6斤。而且也没什么副作用，是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。
