荐书《冥想》

 

    “一个人越接近内心深处，越接近永恒真理”

      我们常常听说冥想有很多益处，更加专注自我，改善睡眠，高效休息等等，可是冥想到底是什么？应该怎么做，听起来好像很简单但似乎又很玄也很困难。于是，很多人停留在一个字面浅层的理解上，如果没有亲自体验过其实很难去实践它。我也一样，其实早在几年前我就接触过冥想的概念，那会只有一个模糊的概念，觉得是一件很好的事情，但是那会运动的重点并不在瑜伽，就算偶尔上上瑜伽课更没有老师过多去普及让我关注冥想这件事，理论上知道这是种帮助我们更加专注活在当下甚至可以短时内的得到高效休息的活动。但是总感觉很玄乎，具体怎么操作才能达到真正冥想的状态？具体是冥想到底是什么？其实我了解的并不深入。可能是这大半年来长期练习瑜伽，瑜伽练习的过程也让我体会到它的好处，不仅仅是身体得到了锻炼，它让我更加专注自己的内心，变得更加平静，同时也是受到我的老师的影响，她时不时会把一些冥想的理念放到瑜伽教学中，让我明白那些最基本的东西，比如安静下来只是专注地听自己的呼吸，放松的重要性，这有时候是比追求高难度体式更重要的事情，让我对冥想再次产生了好奇，想要学会冥想，养成这个习惯。

      事情往往就是这样发展，一旦我们感受到一件事情的益处，就会产生想要了解的兴趣，而了解的越多越发现这件事的种种好处，从而让我们产生更大的动力去学习和行动，而在践行中又因此让自己更加受益，自己也变成更好的自己，于是我们对这件事产生更大的认可更持续地去行动，然后它融成为我们的习惯，最终就像樊登老师说的习惯成就了我们的性格。但是对我们自身有益的事情很多，我们不可能样样都去做，肯定是你也如我一样对冥想同样感兴趣才可以，但是有一些基本的需求是人类共通的，比如身体健康，身心愉悦，内心平和充盈等等，比如我自己想练习冥想是因为我想变得更加专注同时改善我的睡眠，这些有益于我的健康，睡的好心情会更好，而好心情又是第一生产力，而积极地创造又进一步强化我们的成就感幸福感，而成就感幸福感的背后是可能是内心那个我对自己更深地确信和认可，当我们可以足够感受和确信自己的存在、内心自我的美好，我之为我的特别之处，感觉自己真正地活着，自己的能量，我们就可以更好地生活在这个世界上。而冥想就是让我们内心世界达到真正充盈平和达的一种通道，健康的身体，良好的睡眠，更加专注只是它的副产品。我觉得如果你也很看重向内关注自我的话，我也会推荐你开始冥想。

      关于如何入门学习冥想，给大家推荐一本书，书名就叫《冥想》，这本书作者斯瓦米拉玛（1925-1996），喜马拉雅瑜伽流派创始人，20世纪最具影响力的瑜伽大师之一。他本人在喜马拉雅山修行长达四十年，跟随多位常年隐居的瑜伽大师一起修行学习，书中传授的方法上印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密，磨练自我，了解自我本真的终极方法。当1949-1956年，当斯瓦米大师前往欧洲美国学习，他将自己二十余年期间学到的这一隐秘而特别的方法结合西方现代瑜伽理念，创立喜马拉雅瑜伽研究所，并开创喜马拉雅瑜伽流派，开始传授这一独特的练习方法，使成千上万名练习者受益，他对世界范围内当代瑜伽产生了重要影响。

      如果你和我一样想要养成冥想的习惯，但是有上述一样的困惑，这本书，你一定要看看，这本书不仅可以帮我们解答我上面提到的那些问题，还可以让我们正确地进行冥想练习的方法。这本书从对于冥想是什么以及冥想需要做哪些准备，用何种方法进入冥想，包括呼吸控制的方法和一些针对达到一定阶段想要进阶地练习者地一些可操作计划，都做了详细的阐释。以及收录了一些常见练习者问题和解答，让我们更有针对性地练习。本书语言十分通俗易懂，没有太多枯燥的理论讲解，同时作者在解释比如冥想坐姿的方式，脊柱立直根基地稳定性方面。他谈到身体哪怕微小的颤动也是因为心的波动，而心的波动其原因使因为心意的认同，只有认同才会有认知，才会有知识。痛苦是因为错误的认同，没有明白认同带来的后果。意念先行身体才会跟上，呼吸和意识是相互依赖的，这不禁让我透过外在的行为变化活或者最简单的我的呼吸去反观自己的内心。而这些让我产生哲学性思考的表达，当然也是一种事实性表达，给我提供了一种朴实地哲学角度去看待自我和他人，许多话都值得反复玩味和思考。