烛光冥想

   

      第一次体验师父的冥想公开课。开课前为每个人都准备了毛毯，坐垫，蜡烛和抱枕。把垫子铺好，把一颗颗蜡烛依次排开，关上灯，氛围顿时变得静谧而庄重。

      师父简要的讲解了冥想的姿势，益处和注意事项以后，先让大家做阴瑜伽的放松拉伸。抱着绵绵软软的抱枕，就像抱着一大团柔软的云朵，四周好安静，烛光柔和，闭上眼睛，身体，心都是放松的，好想睡上一觉啊，抱着云朵飞到云端里…大概十五分钟拉伸完之后就进入了盘坐冥想，把毛毯披在肩上，微收下颌，舌抵上鄂，双手脐轮手印，闭上眼睛，然后去静静的感受自己的呼吸和身体。脑子里不断闪现各种各样的杂念，尝试从1数到10，让自己的呼吸慢一点，让心再静一点。

      感觉指尖在慢慢的发热，毯子让我觉得温暖舒适，这样的氛围让我觉得内心笃定安全。舌抵上鄂时口腔里慢慢的开始分泌唾液，师父说可以的话将它分三次咽下，咦，好难，一下就咽了🤣。指尖继续在发热，手心微微的出汗，左侧的脚背开始酸痛，每次盘莲花都是这一侧的脚背会痛。酸痛在继续，小腿隐约发麻，右大腿后侧的膕绳肌也开始回应…清晰的感受着身体每一个细微的反应，然而心是愉悦的，自己能感觉到忍不住嘴角上扬，想起在冥想课前还傻乎乎问师父，不会让我们释放压力的同时直达内心深处然后失声痛哭吧，看来是我想多了，因为我此刻明明是喜悦多于难过的。各种各样的杂念，在眼前像小翅膀一样飞来飞去，闭着眼睛恍惚间看到了小路，流水和草地，越来越清晰，看到了路边盛开的花，触手可及…意念又被收回，微微跳动的烛光把我拉回到现实里，周围很安静，清晰的听到自己的呼吸声，清晰的知道自己此刻坐在这里，平和，自由，包容。身体放松，内心喜悦，在释放，同时也在接纳。