如题所述
第1个回答 2022-06-06
参加P.E.T.父母效能训练的工作坊时，有一块很重要的学习是，学会用“我信息”的方式来表达自己的感受。
孩子拖拖拉拉不肯出门，“宝贝，妈妈叫了你三次了，你还没有穿好鞋子准备出门，妈妈很着急，担心上班会迟到。”
老公下班回家随手乱丢自己的脏衣服，“老公，你把衣服放在餐厅的椅子上，没有放到脏衣服篓中，我一会儿还要去收拾，我觉得很麻烦。”
......
（想要学习亲子沟通，请参加球爸的P.E.T.工作坊。）
只是这样表达“我信息”真的很好用，不会因为指责而给别人造成伤害。
但是......
很快，我发现我词穷了，我不是担心、害怕、着急、就是怕麻烦......
老公问，你咋老担心呀？孩子感觉到，妈妈总是着急......
是感受的词太少了，还是我的感受不够细致呢？
球妈做了个实验，“球爸你说一个感受的词。”
球爸说，“郁闷。”
球妈说一个隐喻状态，“郁闷像乌云。”
球爸说说他想到的乌云是什么样的，“乌云黑乎乎的一团。”
球妈说自己的乌云是什么样的，“乌云密布低低的压在空中，让人窒息。”
通过一个乌云，这个郁闷丰满了很多。通过一个隐喻作为媒介，我们有了更多关于感受的交流。
有一天你在公司吃瘪，回到家里，跟伴侣说，“今天好郁闷......”
或者是“今天一天过得乌云密布的，压得我都快喘不过来气了......”
你猜哪一种更能唤起伴侣的共感呢？
有一次，球爸在下楼梯的两秒钟，还掏出了手机看，球妈就问，“是有什么急事吗？”
球爸没有学过隐喻，但生活无处不逗逼，“屎拉在裤子了里了......”
屎拉在裤子里般的着急，大家都能体会吧。
球爸之前的有个隐喻是一匹骏马驰骋在大草原上，那个时候的他，用一个字来形容就是“浪”。
有了球球、又做了P.E.T.讲师的球爸，隐喻变成了一只大熊。因为他讲课稳稳的，大家给他的课程反馈是“什么问题都能接得住！”除了熊，还有什么动物能如此海纳百川、有容乃大。
隐喻是隐藏的比喻，通常不是明喻而是暗喻。通过上面几个简单隐喻，大家是不是体会到了更丰富的感受，球妈对隐喻总结了三大功效：
1.细化感受，增强我们对情绪和感受的察觉。
2.拓展认知，帮助我们发现没有发现的。
3.利用图景做改变，我们的内在改变了，现实也会跟着找到解决方案。
第一点大家已经有体会了，如果参加线下的工作坊，球妈会设计更多的单元，让大家通过隐喻来察觉感受。
还有一位宝宝刚刚出生2-3个月妈妈来求助，孩子昼夜颠倒，妈妈严重缺觉，感觉自己精疲力竭了。
球妈问，“精疲力竭的你像什么？”
宝妈，“一朵蔫了的花。”
球妈问，“花在哪里？”
宝妈，“在温室里，虽然周围的环境很好，但是小花向往外面的阳光。”
球妈问，“小花的根还在吗？”
宝妈，“在的。”
球妈说，“小花的根还在，这根深深的扎在土壤里，吸收着土壤中的水分和营养。一天天的过去，小花吸收够了、得到了充分的滋养，又一次美丽的绽放开来......”
球妈说完，宝妈就没有回音了。
过了两个小时，宝妈发消息来感谢，刚刚看到小花在扎根，就安心的睡着了。一直因为带宝宝太焦虑不能好好的休息，“一朵小花”隐喻帮助她发现了没有发现的资源，深深扎根就可以能吸收水分再次绽放，我不知道这让宝妈想到了现实生活的什么。隐喻作为一个媒介，让她有了新的发现，不用刨根问底地就能帮到她。
还有一位全职妈妈带孩子很辛苦，自己原本有很好的工作，为了照顾孩子放弃了猎头公司再三邀约。
“我觉得自己像一片枯叶。”
“枯叶在哪里？”
“在冰冷的水泥地上。”
“起风了，把叶子吹了起来。”
“好凄惨啊......”
当时这位妈妈已经完全沉浸在这凄惨的氛围中，看来最近带娃也真的是油尽灯枯了。
过了一会球妈想到，这位妈妈很喜欢插花、又是从日本留学回来的，就说道，
“日本有一种很别致且非常有的意境的园林设计，叫枯山水。他们不选好好的叶子，专门选已经枯萎的叶子来做装饰。”
球妈仿佛看到了她放着光的眼睛，她释怀了很多，是呀，即使是枯叶子也有它独特的价值，总有人能欣赏它独特的美。
通过隐喻帮助这位妈妈有了新的发现，不只是困在自己的局中。球妈就这样润物细无声地陪伴了这位妈妈。
如果我们都学会了这种技能，也能用隐喻润物无声的陪伴孩子。
如果孩子哭着回来跟你告状，“老师说我笨，全班同学都会做这道题，只有我不会～妈妈，我是不是真的很笨啊？”
这时很想告诉孩子，“你不笨，妈妈眼里你最聪明。”
可这么直白的告诉孩子，他的情绪温度完全降不下来。
先要倾听孩子感受，当孩子回到无问题区时，还可以加上隐喻来帮助孩子拓展认知。
“老师说你笨的时候，你觉得自己像什么动物呀？”
“狗熊～”
“狗熊有多大？有什么特别的地方呢？”
“很大很大，很笨重。”
“是呀，这只狗熊身体庞大，有时候显得不太灵活，但是狗熊壮壮的也很有力量呢～”
或者“狗熊很笨重，但他稳稳的，有时候可以坚持做一件事很久呢～”
根据每个孩子的特点，帮助他们去发现自己并没有意识到自己有的特质。
特别提醒：
1.隐喻帮助拓展认知之前，需要先做承接的工作，就是先要和对方做联结。父母要让孩子感觉到你们是在同一频道的状态下，才能做拓展。如果孩子情绪温度高，直接让他们拓展认知，那是在控制孩子、强行施加影响。
2.比较保险的隐喻帮助拓展认知，发生在双方处于无问题区，比如上面的案例。（P.E.T.中提到父母和孩子都没有被情绪困扰的状态下，称为无问题区。）
在球妈以前的文章里，也多次提过与原生家庭有剪不断理还乱的纠葛。
球妈想到和自己亲妈的关系，产生这样的隐喻，“一个木偶被很多丝线牵着，它并不能控制自己的身体。”
在球妈的理想中，与原生家庭的关系是两棵屹立着的树，两棵树的树干有一些距离，树干都粗粗的，枝叶繁茂，有些叶子在树梢处似触非触。
那怎么让被丝线牵着的木偶变成树呢？
球妈给自己写了这样的故事：
掌声雷动，一只被精心刷了红色的衣服、蓝色的裤子的木偶登上了舞台，它被丝线牵着表演出各种华丽的动作，也赢得了观众的喜欢。可小木偶并不喜欢这样的自己，在经历了无数次让它受够了的演出后，它纵身一跃，它要离开这里。
它挣脱了身上的丝线，重重地落在剧院外的草地上。一天天的过去了，风吹日晒，经历了雨水的冲刷，小木偶身上的颜色褪去，展露出木头本来的颜色。
有一天有只小鸟停在小木偶的身上，给它送了一些希望的种子。小木偶的身上爬满了绿色的苔藓，已经分不出它和草地的区别。苔藓中长出小嫩苗，一点点长大，不知道经历了多少岁月，这颗小嫩苗长成了一棵参天大树。有粗壮的树干，枝繁叶茂，它并不孤独，在它周边还有其他的大树，和它一样屹立在一片森林中。
写完这个故事不多久，球妈搬出了原来和父母一起住的家，和球爸租下了一套公寓，也就是现在的球球客厅，这里既是我们一家三口可以独处的小窝，也是欢迎大家来造访的亲子工作室。
有位10岁女孩的妈妈，爸爸不在身边，平时只有妈妈管女儿的生活起居，发生了很多冲突。球妈问她像什么，她说带刺的仙人掌。而这位妈妈理想状态是自己可以像一只小燕子，自由自在地飞。当时球妈帮她做了些拓展，帮她看看有没有之前没有发现的地方，后来请这位妈妈回去自己写一个到达理想状态的故事，没过两天，这位妈妈就发来了下面的故事。
《带刺的仙人掌》
清香袅袅，白云飘飘，
一颗美丽的仙人掌静静地在墙角生长。
它渴望长成一棵参天大树，
它渴望如玫瑰般妙曼的身姿，
它渴望如小草一样坚强。
一只燕子飞过墙角，
悠闲地在花园散步，
燕子说，“我可以在你的肩上坐坐吗？”
仙人掌热情的说，“来吧，我的朋友！”
“可是我身上有刺，你小心点！”
燕子刚靠近，就被那长长的刺扎到了，
失望的离开了。
仙人掌独自在墙角伤心的哭泣。
燕子又飞来了，
小心的停在它旁边，
对仙人掌说着悄悄话，
“朋友，别伤心，要是你没有刺，我就能给你一个大大的拥抱。”
“朋友，要是你没有刺，我就能天天来看你，是你的好朋友了。”
仙人掌说，“不、不、不行，要是我没有刺，就会有人伤害我。”
燕子沉默了一会说，
“要是你的刺能变软一点，就好了。”
“要是你的刺可以像雨伞一样，可以撑开，又可以合拢就好了。”
仙人掌说，“是呀，我怎么没到呢？”
“这样我就可以有更多的朋友，再也不是孤零零的一个人。”
仙人掌继续生长，
真的长出了柔软的刺，
可以收起、也可以撑开，
受伤时也能好好的保护自己。
小燕子飞来了，
给仙人掌一个大大的拥抱，
为它啄枝上的小虫。
蜜蜂飞来为它采蜜，
仙人掌长得更茂盛、更强壮。
之后这位妈妈去学习了非暴力沟通，据说跟女儿的关系改善了很多。《带刺的仙人掌》不仅滋养了这位妈妈自己，也深深的感动了球妈，仙人掌的刺像一把伞既可以收起、也可以撑开，受伤时收起能好好的保护自己，平时撑开可以赢得伙伴的拥抱和帮助，真的好有弹性。
生活中我们就问题想解决方案，很容易卡在问题区久久地没有行动。隐喻改变了我们自己内在的图景，行动力就自然长出来了。内在改变，外在就会跟着变化。
跟着球妈学隐喻，通过隐喻来提升我们的感受力、通过隐喻拓展我们对关系的认知、通过图景式的想象来帮助我们面对生活的难题。
孩子拖拖拉拉不肯出门，“宝贝，妈妈叫了你三次了，你还没有穿好鞋子准备出门，妈妈很着急，担心上班会迟到。”
老公下班回家随手乱丢自己的脏衣服，“老公，你把衣服放在餐厅的椅子上，没有放到脏衣服篓中，我一会儿还要去收拾，我觉得很麻烦。”
......
（想要学习亲子沟通，请参加球爸的P.E.T.工作坊。）
只是这样表达“我信息”真的很好用，不会因为指责而给别人造成伤害。
但是......
很快，我发现我词穷了，我不是担心、害怕、着急、就是怕麻烦......
老公问，你咋老担心呀？孩子感觉到，妈妈总是着急......
是感受的词太少了，还是我的感受不够细致呢？
球妈做了个实验，“球爸你说一个感受的词。”
球爸说，“郁闷。”
球妈说一个隐喻状态，“郁闷像乌云。”
球爸说说他想到的乌云是什么样的，“乌云黑乎乎的一团。”
球妈说自己的乌云是什么样的，“乌云密布低低的压在空中，让人窒息。”
通过一个乌云，这个郁闷丰满了很多。通过一个隐喻作为媒介，我们有了更多关于感受的交流。
有一天你在公司吃瘪，回到家里，跟伴侣说，“今天好郁闷......”
或者是“今天一天过得乌云密布的，压得我都快喘不过来气了......”
你猜哪一种更能唤起伴侣的共感呢？
有一次，球爸在下楼梯的两秒钟，还掏出了手机看，球妈就问，“是有什么急事吗？”
球爸没有学过隐喻，但生活无处不逗逼，“屎拉在裤子了里了......”
屎拉在裤子里般的着急，大家都能体会吧。
球爸之前的有个隐喻是一匹骏马驰骋在大草原上，那个时候的他，用一个字来形容就是“浪”。
有了球球、又做了P.E.T.讲师的球爸，隐喻变成了一只大熊。因为他讲课稳稳的，大家给他的课程反馈是“什么问题都能接得住！”除了熊，还有什么动物能如此海纳百川、有容乃大。
隐喻是隐藏的比喻，通常不是明喻而是暗喻。通过上面几个简单隐喻，大家是不是体会到了更丰富的感受，球妈对隐喻总结了三大功效：
1.细化感受，增强我们对情绪和感受的察觉。
2.拓展认知，帮助我们发现没有发现的。
3.利用图景做改变，我们的内在改变了，现实也会跟着找到解决方案。
第一点大家已经有体会了，如果参加线下的工作坊，球妈会设计更多的单元，让大家通过隐喻来察觉感受。
还有一位宝宝刚刚出生2-3个月妈妈来求助，孩子昼夜颠倒，妈妈严重缺觉，感觉自己精疲力竭了。
球妈问，“精疲力竭的你像什么？”
宝妈，“一朵蔫了的花。”
球妈问，“花在哪里？”
宝妈，“在温室里，虽然周围的环境很好，但是小花向往外面的阳光。”
球妈问，“小花的根还在吗？”
宝妈，“在的。”
球妈说，“小花的根还在，这根深深的扎在土壤里，吸收着土壤中的水分和营养。一天天的过去，小花吸收够了、得到了充分的滋养，又一次美丽的绽放开来......”
球妈说完，宝妈就没有回音了。
过了两个小时，宝妈发消息来感谢，刚刚看到小花在扎根，就安心的睡着了。一直因为带宝宝太焦虑不能好好的休息，“一朵小花”隐喻帮助她发现了没有发现的资源，深深扎根就可以能吸收水分再次绽放，我不知道这让宝妈想到了现实生活的什么。隐喻作为一个媒介，让她有了新的发现，不用刨根问底地就能帮到她。
还有一位全职妈妈带孩子很辛苦，自己原本有很好的工作，为了照顾孩子放弃了猎头公司再三邀约。
“我觉得自己像一片枯叶。”
“枯叶在哪里？”
“在冰冷的水泥地上。”
“起风了，把叶子吹了起来。”
“好凄惨啊......”
当时这位妈妈已经完全沉浸在这凄惨的氛围中，看来最近带娃也真的是油尽灯枯了。
过了一会球妈想到，这位妈妈很喜欢插花、又是从日本留学回来的，就说道，
“日本有一种很别致且非常有的意境的园林设计，叫枯山水。他们不选好好的叶子，专门选已经枯萎的叶子来做装饰。”
球妈仿佛看到了她放着光的眼睛，她释怀了很多，是呀，即使是枯叶子也有它独特的价值，总有人能欣赏它独特的美。
通过隐喻帮助这位妈妈有了新的发现，不只是困在自己的局中。球妈就这样润物细无声地陪伴了这位妈妈。
如果我们都学会了这种技能，也能用隐喻润物无声的陪伴孩子。
如果孩子哭着回来跟你告状，“老师说我笨，全班同学都会做这道题，只有我不会～妈妈，我是不是真的很笨啊？”
这时很想告诉孩子，“你不笨，妈妈眼里你最聪明。”
可这么直白的告诉孩子，他的情绪温度完全降不下来。
先要倾听孩子感受，当孩子回到无问题区时，还可以加上隐喻来帮助孩子拓展认知。
“老师说你笨的时候，你觉得自己像什么动物呀？”
“狗熊～”
“狗熊有多大？有什么特别的地方呢？”
“很大很大，很笨重。”
“是呀，这只狗熊身体庞大，有时候显得不太灵活，但是狗熊壮壮的也很有力量呢～”
或者“狗熊很笨重，但他稳稳的，有时候可以坚持做一件事很久呢～”
根据每个孩子的特点，帮助他们去发现自己并没有意识到自己有的特质。
特别提醒：
1.隐喻帮助拓展认知之前，需要先做承接的工作，就是先要和对方做联结。父母要让孩子感觉到你们是在同一频道的状态下，才能做拓展。如果孩子情绪温度高，直接让他们拓展认知，那是在控制孩子、强行施加影响。
2.比较保险的隐喻帮助拓展认知，发生在双方处于无问题区，比如上面的案例。（P.E.T.中提到父母和孩子都没有被情绪困扰的状态下，称为无问题区。）
在球妈以前的文章里，也多次提过与原生家庭有剪不断理还乱的纠葛。
球妈想到和自己亲妈的关系，产生这样的隐喻，“一个木偶被很多丝线牵着，它并不能控制自己的身体。”
在球妈的理想中，与原生家庭的关系是两棵屹立着的树，两棵树的树干有一些距离，树干都粗粗的，枝叶繁茂，有些叶子在树梢处似触非触。
那怎么让被丝线牵着的木偶变成树呢？
球妈给自己写了这样的故事：
掌声雷动，一只被精心刷了红色的衣服、蓝色的裤子的木偶登上了舞台，它被丝线牵着表演出各种华丽的动作，也赢得了观众的喜欢。可小木偶并不喜欢这样的自己，在经历了无数次让它受够了的演出后，它纵身一跃，它要离开这里。
它挣脱了身上的丝线，重重地落在剧院外的草地上。一天天的过去了，风吹日晒，经历了雨水的冲刷，小木偶身上的颜色褪去，展露出木头本来的颜色。
有一天有只小鸟停在小木偶的身上，给它送了一些希望的种子。小木偶的身上爬满了绿色的苔藓，已经分不出它和草地的区别。苔藓中长出小嫩苗，一点点长大，不知道经历了多少岁月，这颗小嫩苗长成了一棵参天大树。有粗壮的树干，枝繁叶茂，它并不孤独，在它周边还有其他的大树，和它一样屹立在一片森林中。
写完这个故事不多久，球妈搬出了原来和父母一起住的家，和球爸租下了一套公寓，也就是现在的球球客厅，这里既是我们一家三口可以独处的小窝，也是欢迎大家来造访的亲子工作室。
有位10岁女孩的妈妈，爸爸不在身边，平时只有妈妈管女儿的生活起居，发生了很多冲突。球妈问她像什么，她说带刺的仙人掌。而这位妈妈理想状态是自己可以像一只小燕子，自由自在地飞。当时球妈帮她做了些拓展，帮她看看有没有之前没有发现的地方，后来请这位妈妈回去自己写一个到达理想状态的故事，没过两天，这位妈妈就发来了下面的故事。
《带刺的仙人掌》
清香袅袅，白云飘飘，
一颗美丽的仙人掌静静地在墙角生长。
它渴望长成一棵参天大树，
它渴望如玫瑰般妙曼的身姿，
它渴望如小草一样坚强。
一只燕子飞过墙角，
悠闲地在花园散步，
燕子说，“我可以在你的肩上坐坐吗？”
仙人掌热情的说，“来吧，我的朋友！”
“可是我身上有刺，你小心点！”
燕子刚靠近，就被那长长的刺扎到了，
失望的离开了。
仙人掌独自在墙角伤心的哭泣。
燕子又飞来了，
小心的停在它旁边，
对仙人掌说着悄悄话，
“朋友，别伤心，要是你没有刺，我就能给你一个大大的拥抱。”
“朋友，要是你没有刺，我就能天天来看你，是你的好朋友了。”
仙人掌说，“不、不、不行，要是我没有刺，就会有人伤害我。”
燕子沉默了一会说，
“要是你的刺能变软一点，就好了。”
“要是你的刺可以像雨伞一样，可以撑开，又可以合拢就好了。”
仙人掌说，“是呀，我怎么没到呢？”
“这样我就可以有更多的朋友，再也不是孤零零的一个人。”
仙人掌继续生长，
真的长出了柔软的刺，
可以收起、也可以撑开，
受伤时也能好好的保护自己。
小燕子飞来了，
给仙人掌一个大大的拥抱，
为它啄枝上的小虫。
蜜蜂飞来为它采蜜，
仙人掌长得更茂盛、更强壮。
之后这位妈妈去学习了非暴力沟通，据说跟女儿的关系改善了很多。《带刺的仙人掌》不仅滋养了这位妈妈自己，也深深的感动了球妈，仙人掌的刺像一把伞既可以收起、也可以撑开，受伤时收起能好好的保护自己，平时撑开可以赢得伙伴的拥抱和帮助，真的好有弹性。
生活中我们就问题想解决方案，很容易卡在问题区久久地没有行动。隐喻改变了我们自己内在的图景，行动力就自然长出来了。内在改变，外在就会跟着变化。
跟着球妈学隐喻，通过隐喻来提升我们的感受力、通过隐喻拓展我们对关系的认知、通过图景式的想象来帮助我们面对生活的难题。
