假日的早上睡懒觉，为什么会越睡越困呢？是身体的原因还是大脑？
为什么会越睡越困？越睡越累？
睡很长时间依旧觉得困，是因为人在睡觉时呼吸会变慢，血液中的二氧化碳会逐渐积累，睡10小时以上，二氧化碳浓度就会过高。高浓度的二氧化碳，会抑制脑细胞代谢、降低神经兴奋性，所以就算你已经起床，大脑也久久不能清醒。
过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。
决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。睡眠的质决定于睡眠深度和REM的比例。REM对改善大脑疲劳有重要作用。
根据国内外资料统计，REM应占睡眠总量的百分比，在新生儿为50%，在婴儿为40%，在儿童为18.5%～25%，在青少年为20%，在成人为18.9%～22%，在成年人为13.8%～15%。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df519e309c3b2315c6035a873c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df519e309c3b2315c6035a873c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料
根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。
“很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。”李艳分析说，睡眠的质量可用五项标准进行衡量：入睡快，在30分钟内入睡。睡眠深，不易惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。起床快，早晨起床后精神好。白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。
睡眠指数得分，才真正综合体现“睡眠幸福感”，按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0810/c21471-27438716.html"target="_blank"title="人民网-正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量">人民网-正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量
参考资料来源：/society.people.com.cn/n1/2017/1006/c1008-29573379.html"target="_blank"title="人民网-最佳入睡时间：晚上11时">人民网-最佳入睡时间：晚上11时
另一方面是精神压力，学习工作中遇到了困难，带着焦虑不安的心情入睡，身体得不到放松，睡多久都会累，长此以往，疲劳感就会一天比一天重。
改善方法：
一、尽可能做到规律睡眠，可以定闹钟，定时定点睡觉
二、保持良好的心情，及时排解压力、缓解焦虑，睡前不要想事情。
三、最好每天口服眠梦香，坚持服用一段时间，能够帮助缓解神经，提高睡眠质量，促进深度睡眠。
