如题所述
自卑的结果
自卑最可悲的事，就是让我们离其他人越来越远。我们或许认为自己没什么价值，没有什么可以付出，或我们披上「受害者」的外壳，觉得人生很不公平。以下是一些常见的案例，看看自卑对我们的思想和行为有多大影响，注意看看以下哪些情况跟你很类似。
都是「某某某」……
对于自己的不幸，我们总会责怪别人：「如果他没那样说，我就不会这样。」我们觉得自己受到不公平的对待，却没有思考为什么。我们有「受诅咒」般的想法，像是「所有倒楣事都会发生在我身上。」 我们越觉得自己不够好，我们就对自己越不满──好像找到别人的错，就会让自己好过一些。
注意我！
自卑的人会依赖著别人的认同来让自己好过，如果没有得到大家的注意，他们就会被激怒，而且很生气。例如一同出席宴会的人被另一个人责备，说他都在跟别人说话。这就是自卑的人会说的话。
自私
自卑造就了自私。我们变得自怨自艾，只顾自己的需要，而没有时间想他人的需要，即使是我们所爱、所关心的人。
要咖啡，还是要茶？
我们不确定自己能不能做出正确的决定，所以变得手忙脚乱、犹豫不决、优柔寡断，导致下错了决定，更加深了自卑。
我好可怜
这就是我们前面提到「受害者心态」，这又分以下两种：
‧ 第一，我们告诉自己，我们是外在环境的受害者，这样我们就不用负责任，但事实上却是任凭他人摆布。
‧ 第二，我们甚至会觉得当受害者是好的，我们习惯了，我们觉得让别人觉得抱歉，我们就会得到更多的注意。
狂妄自大
当我们觉得自己比不上身边的人，我们可能会开始用夸大的错误方式来掩盖。例如，我们可能会说自己认识哪个有名的人，讲一些最近别人成功的故事，或用一些怪异做作的方式说话。这些是为了让别人注意自己，让他们更常想到自己。事实上，我们不但吃力不讨好，还无法引起别人的注意。
爱比较
我们之所以希望自己永远都对，是因为我们极度渴望向身边的人证明自己。逻辑上来说，靠打击别人才能得到更多自信和他人的认同，是一件很不可思议的事。但这却是很多自卑的人会做的事。
以上还只是一些我们想增加自信（虽然并非全部人都如此），但却让自己更没自信的例子。如果你有上述特征，请不要觉得自己很失败。我们在某些时候都会有这些情况出现，这就是人性。只是这些状况过头了时，就会让我们的人生变得黯淡。
当我们努力改善这些缺点时，我们也需要学习坦然接受自己。这并不像你想的那么难。只是，请别将你的防卫心摆得那么重──我们有时都会用不适当的方式来试图增加自信。但在我们有所修正之前， 认知自己的行为、了解这些行为是非常重要的事。
本文授权自大写出版/克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默《停止浪费自信的低潮调适思考法》
《停止浪费自信的低潮调适思考法》
作者：克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
出版社：大写出版
