现在最有效的抑郁症治疗手段是什么

心病还须心药医~其实抑郁症最主要的办法并不是看医生，还是要靠自己去医治，有不开心的事情可以听听音乐，写写日记，或者告诉你最亲密的朋友，

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
二病因
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

多和朋友或家人沟通交流，尽量别长时间一个人独处

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不定积分，学以致用，犯罪构成，
亲当矢石，力所能及，歇斯特里，

摆正自己心态
感觉到自己有抑郁症，这是很正常的心态，每个人都曾经抑郁过，但抑郁≠抑郁症。抑郁的心态需要我们进行自我调节，自己劝说自己想开。世界那么大，为什么要和自己过不去呢?每当不开心的时候就对自己说上一遍，告诉自己要坚强。
规律生物钟
抑郁症患者往往都会出现睡眠障碍。很多抑郁症患者不社交，也不和人打交道，没日没夜待在家里睡觉。如果已经出现这种情况就需要警惕了，睡眠障碍只会让人的心情进入恶心循环，让恶心的心情变得更加恶劣，因此就算只是感觉自己得了抑郁症，也要规律生物钟，千万不能一吃一睡。
转移注意力
每个人都遇到过心情不好，乃至抑郁的阶段。那么为什么有些人能够很快走出来，有些人却在一直钻牛角尖呢?大家都知道对事情的接受能力取决于情商高低，情商高的人不会揪着一些小时不放，更不会因为一些小事持续心情低落。想让自己的心情好就要学会转移注意力，不要把事情都浪费到无意义的事情上。
自我分析判断
这里所说的分析判断，并不是分析自己到底有没有患上抑郁症，并且也不鼓励这样做，就算给自己贴上了抑郁症标签，也是于事无补的。觉得心里憋屈了，要对自己遇到的人和事做判断，看到底是哪里做的不好了，亡羊补牢不算晚!
多锻炼运动
多运动锻炼，能够让自己的心情好转。运动能够加强体质，转移心情，促进人体新陈代谢。特别是那些暴饮暴食的小伙伴，运动能够让你恢复原来的身材曲线哦。还在等什么呢?