我有严重恐惧强迫症。这四个月总想一个画面,我知道是永远都不会发生的事但控制不住的一直想,出现在脑子里的画面,我就怕这一个问题,我老想着脚指甲从中间裂开,然后裂纹参差不齐,形状看起来就难受,然后老想着这样的画面恐惧焦虑难受,我该怎么办???我看了您的书,走出强迫症找回美丽的日子,一开始有作用,只要别想起了就行了,一想起来就控制不住的难受。光想这一个画面想了四个月了。一开始由高中压力大造成,每天在紧张恐惧自卑中,什么都强迫都怕,现在与压力小多了,心情好多了,但就剩怕指甲盖会裂了,我知道只是不可能发生的53事。帮帮我吧,太痛苦了。!!!
我以前的症状是想舌头被割掉了,后来好了,又有新的症状出现(泛化)
你的指甲裂开恐惧,和“害怕天花板会掉下来”本质是一样的。
森田八字真言 顺其自然,为所当为
这个你肯定知道,但是操作起来,我说说我的看法
这个画面出现》恐惧 担心 焦虑》你不舒服再加上你的敏感特质》注意这种感觉》恶心循环》担心焦虑痛苦无尽的折磨
关键点是什么呢,当出现这个画面的时候,你会感到不舒服,接下来你可以告诉自己,症状是因为你的学习或生活压力太大了,然后用第三观察者的身份(就是别把“自己”当“自己”,有点拗口。。。)冷眼看着这种痛苦的感觉。恶性循环会被中断,症状一会就会没趣的消散去。然后做你该做的去(也可以一边做事一边观察,因为症状是随时可能会出现的),我说的这种观察不是叫你对抗症状,希望你能明白
我不是医生,实在不行,可以咨询一下专业人士。
同时我也恳求看到问题的老师帮助一下这位同学,那种深陷恐怖怪圈的感觉简直就是炼狱
你的指甲裂开恐惧,和“害怕天花板会掉下来”本质是一样的。
森田八字真言 顺其自然,为所当为
这个你肯定知道,但是操作起来,我说说我的看法
这个画面出现》恐惧 担心 焦虑》你不舒服再加上你的敏感特质》注意这种感觉》恶心循环》担心焦虑痛苦无尽的折磨
关键点是什么呢,当出现这个画面的时候,你会感到不舒服,接下来你可以告诉自己,症状是因为你的学习或生活压力太大了,然后用第三观察者的身份(就是别把“自己”当“自己”,有点拗口。。。)冷眼看着这种痛苦的感觉。恶性循环会被中断,症状一会就会没趣的消散去。然后做你该做的去(也可以一边做事一边观察,因为症状是随时可能会出现的),我说的这种观察不是叫你对抗症状,希望你能明白
我不是医生,实在不行,可以咨询一下专业人士。
同时我也恳求看到问题的老师帮助一下这位同学,那种深陷恐怖怪圈的感觉简直就是炼狱
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第1个回答 2014-06-09
我的情况和你差不多我刚刚高考完佷煎熬啊。我是想刀扎自己的眼睛很难受每天持续很想找老师 大夫帮帮忙
第2个回答 2013-12-06
看起来有些焦虑,明知道不可能发生,还是怕发生。可以试着和自己的身体对一下话,但愿能帮到你。
第3个回答 2019-07-21
完全在乱说
第4个回答 2013-12-06
多出去走走,锻炼身体,换个环境放松一下心情!